香薰睡眠宝 香薰 助眠
8月科学教育网小李来为大家讲解下。香薰睡眠宝,香薰,助眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
想问问薰衣草精油可以帮助睡眠吗?
小阔爱们,你们有没有出现过失眠的症状啊?晚上翻来覆去睡不着,第二天工作也没有什么精力,小红书上说可以用薰衣草精油熏香,想问问薰衣草精油可以帮助睡眠吗?
失眠四大类型,你知道吗?
1、压力型失眠
表现:睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒;
失眠原因:工作节奏快、工作压力大、作息时间不稳定、精神过度紧张;
怎么做:先减压,再入睡。可用香薰、按摩等帮助睡眠,最好是可以主动摄取γ-氨基丁酸,它能很好帮助缓解神经。
2、不良嗜好型失眠
表现:入睡困难、多噩梦、醒后神志懵懂不清;
失眠原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接原因,白天喝多了,晚上自然睡不着;
怎么做:戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
3、焦虑型失眠
表现:恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡;
失眠原因:这部分的人通常属于事业的人生阶段,生活中的婚姻、家庭、人际关系时刻牵动情绪,所以很容易影响神经系统导致失眠。
怎么做:可以放松身心,多做运动,避免过度刺激,别把工作的烦恼带回家。
4、抑郁型失眠
表现:性格内向,缺乏自信、不愿交涉,晨起会头晕;
失眠原因:性格内向会让他们不善表达,遇到问题容易忧郁。
怎么做:多参加集体活动,加强人际关系。
#睡不着##真知新坐标##失眠#
【爆火的香薰精油,是所有失眠者的救星吗?】
调查显示,我国现在有超3亿人存在睡眠障碍,可见受失眠困扰的人之多。相信有很多失眠的人,都曾尝试过用香薰精油的助眠方法。
但是,靠香薰,真的可以治疗失眠吗?
通过精油对身体进行治疗的方法,又被称为是芳香疗法,以植物萃取得到的精油为媒介,通过按摩、熏香等方式,由皮肤或呼吸进入体内,可以达到舒缓精神的效果。
市面中常见的助眠精油主要有薰衣草精油和洋甘菊精油。
助眠精油中的功效成分,往往具有挥发性,我们的鼻子闻到香气后,会影响到大脑中GABA受体,GABA可以维持我们睡眠不被唤醒,所以精油可以在一定程度上提高睡眠质量。
然而,现在市场中的精油产品,鱼龙混杂,有很多并非是自然提取的,而是商家使用人工香精来代替的,使用了这些精油不但不能助眠,还有可能危害健康。
所以,在选择精油时,一定要挑选质量有保障的产品。
同时专家也提醒,使用精油时还要特别注意剂量,必须是低剂量的使用,如果一次性使用过多或使用方法不当,还容易出现副作用。
患有呼吸道疾病、高血压、过敏体质的人群,更要谨慎使用这些精油产品。
要注意,精油疗法并非适用于每一个失眠患者,它只针对那些因紧张、焦虑或压力过大导致的失眠人群。
所以辟谣君提醒大家,出现失眠症状,一定要先找医生问询,产品效果因人而异,不要盲目尝试。
#头条辟谣# #国际睡眠日:一起粉碎睡眠谣言#
如果想了解更多有关香薰精油的内容,可以看看这篇文章:香薰精油真的能改善睡眠?有用,但并非人人适用
本文香薰睡眠宝,香薰,助眠到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
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