导读 您好,今天小花就为大家解答关于减肥的人一天摄入多少卡路里和糖分不会胖相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、无论男女，每

您好,今天小花就为大家解答关于减肥的人一天摄入多少卡路里和糖分不会胖相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。

2、正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。

3、减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。

4、只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。

5、基代是可以降低的。

6、遇到过很多节食的妞，几乎都反弹了，就是因为长期节食导致她们的基代降低了。

7、拓展资料原本正常情况下，我的基代是1300卡，但是我采取节食减肥的方法，每天只吃1000卡，长期以往，我的基代就会降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的时候，我再恢复正常饮食，也就是每天吃到1300卡，那么对于基代降低了的身体来说，这超出的300卡就是多余的热量，于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。