怀孕前三个月注意事项及食谱（怀孕前三个月注意事项有哪些）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。怀孕前三个月注意事项及食谱，怀孕前三个月注意事项有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怀孕前三个月是关键，因此对女性来说，怀孕前三个月注意事项就特别多。

2、孕妇的身体已经不同于往常，身体的改变就需要通过孕妇改变其他生活的各方面来迎合，那么，女性怀孕前三个月注意事项有哪些呢？ 　　控制体重 　　怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段，但是需要的营养却不多，因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。

3、否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪，再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。

4、专家指出，孕期的体重增长是非常正常的，但必须要注意控制体重过分增长，否则的话对孕妇以及胎儿都非常不利。

5、 　　预防贫血 　　女性本身就是容易缺血的群体，尤其是在怀孕期间，一个人所摄取的营养要两个人用，因此贫血的情况更是时有发生。

6、专家提醒，孕期贫血危害非常大，因此这个时候应该多吃些具有补血功效的食物。

7、如瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品等食物，这类食物中都含有大量的铁，可帮助我们有效的起到补血功效。

8、 　　不要盲目进补 　　有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养，因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段，总是大量的吃一些具有进补功效的食物。

9、专家提醒，不要以为孕期就可以随便进补，市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用。

10、甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的，这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素，如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。

11、 　　平衡膳食 　　孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。

12、因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物质的吸收。

13、但孕妇要注意，这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯，比如像挑食、偏食等，这些不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡，甚至还有可能会导致营养不足。

14、 　　胎神动怒牵动胎儿 　　老一辈人认为怀孕有胎神，也就是附在胎儿之魂上的神，民间相信，从孕妇怀胎开始到生产后的百日之内，都有胎神在左右。

15、可保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。

16、但怀孕的事情若讲得太早，会惹得胎神不高兴，反而伤害孩子，让孩子不能够留下来。

17、 　　此外民间传统习俗孕妇不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、针线及锤子、不能做繁重家事、不能让人从后面拍背等等，都是为了避免触犯胎神，当然，这只是老一辈人的看法。

18、 　　孕妇避免下腹部和腰部受力 　　上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。

19、然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。

20、可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。

21、另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。

22、弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

23、 　　不要穿紧身衣和高跟鞋 　　怀孕前三个月，因为胎儿刚刚成型，所以准妈妈还感觉不到他的成长，但是也需要注意如何穿了，像以前的紧身衣裤就要适当的舍弃了，否则就会勒着影响到胎儿的成长。

24、怀孕期间的衣服以宽松型为宜，而且布料的选择也是纯棉的最好，这样能吸汗透气，对孕妇长痱子有一定的预防作用。

25、 　　另外穿鞋子的话不能穿高跟鞋，要穿平底鞋或是低跟鞋，因为高跟鞋容易摔倒，而易摔倒就可能导致流产哦。

26、准妈妈也不能再像以前那样只要风度不要温度，大冷的天穿一点衣服，要注意保暖，以舒服暖和为主，而不要只顾时尚。

27、 　　居住环境要良好 　　怀孕期间，一定要居住在通风良好的环境中，保证空气的流通，孕妇才不容易感染细菌、病毒等。

28、如果楼层较高的话，上下楼梯都要扶着点走，要一步一步慢慢来，而不是赶时间的夸几阶梯哦。

29、 　　另外从住处卫生来看，准妈妈一定要定期更换被单、枕巾等生活用品，对于褥子等还要定期的晾晒杀毒，保证居住环境的干净清爽才有助于孕妇与胎儿的健康。

30、夏天天气热，可以开空调，但是隔一段时间就要开窗换气，太阳不大的时候也要出门多走走，呼吸新鲜空气。

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