导读 今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。关于体育的知识问答,关于体育的知识相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、你是想要知

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。关于体育的知识问答,关于体育的知识相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你是想要知道关于保护的还是怎样运动?如果是运动的话:你可以选择自己喜欢的运动,经常练习即可,当然这也缺不了好的同伴!和好朋友一起去吧!如果是保健方面的话:、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用?可以改善神经系统对各器官的调节作用,从而使各器官系统的活动更加灵活和协调,并能提高运动和学习效率,以及对外界环境的适应能力。

2、、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面?(1)体育锻炼前,要做好准备活动;锻炼结束时,要做好放松性的整理活动。

3、(2)运动量不宜过大,持续时间不要太长。

4、应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律,循序渐进,逐步提高对机体的要求。

5、(3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。

6、不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习,不要做过多高处跳下的动作。

7、从高处跳下时,应该用前脚掌先着地,并同时屈膝,以增加缓冲,减少身体震动,防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。

8、(4)锻炼的内容要多样化,以全面锻炼。

9、(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

10、(6)锻炼后,要避免身体受凉。

11、(7)要遵守组织纪律,做好运动场地、器材或服装的安全检查,预防伤害事故发生。

12、此外,要减少运动量,要建立合理的生活作息制度,保证充足的休息和睡眠时间,并注意合理的营养。

13、、体育锻炼要注意哪些营养卫生?(1)讲究膳食平衡。

14、(2)要多吃新鲜的蔬菜和水果。

15、(3)合理安排进餐与体育锻炼的时间。

16、(4)在体育活动中要控制喝水,做到喝水或不喝水。

17、(5)根据科学研究,运动时以糖类提供能量为最好。

18、、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几?糖类60-70%,脂肪20-25%,蛋白质10-14%、日光浴的两种方式,以及注意事项?一是专门的日光浴,多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。

19、二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。

20、专门的日光浴要选择在尘埃少的地方;不要看书或睡觉;时间以上午9-11时,下午4-6时为好。

21、夏天,要预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中暑。

22、出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴,发生中暑,应及时处理。

23、、中暑的应急处理?(1)在通风阴凉休息 (2)降温,解开衣服,头部冷敷或酒精擦身。

24、(3)吃消署药(4)严重者送医务所。

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