【含糖量低的水果】在日常饮食中，选择含糖量较低的水果有助于控制血糖、减少热量摄入，尤其适合糖尿病患者或正在减肥的人群。以下是一些含糖量较低的水果，供参考。
一、总结
含糖量低的水果通常是指每100克可食部分中含糖量低于5克的水果。这些水果不仅富含维生素和膳食纤维，还能提供一定的饱腹感，是健康饮食的重要组成部分。常见的低糖水果包括草莓、蓝莓、柚子、柠檬、黄瓜等。虽然它们的甜味不明显，但依然可以作为日常饮食中的优质选择。
二、含糖量低的水果（按含糖量排序）
| 水果名称 | 含糖量（g/100g） | 备注 |
| 黄瓜 | 1.6 | 含水量高，几乎不含糖 |
| 西瓜 | 3.7 | 甜味明显，但含糖量仍较低 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C和抗氧化物 |
| 蓝莓 | 4.9 | 抗氧化能力强，适合长期食用 |
| 柚子 | 5.0 | 酸甜适中，富含维生素C |
| 樱桃 | 5.1 | 含铁丰富，口感清爽 |
| 柠檬 | 2.5 | 常用于调味，含糖极低 |
| 石榴 | 12.8 | 含糖稍高，但营养丰富 |
| 苹果 | 10.4 | 含糖较高，建议适量食用 |
| 葡萄 | 15.5 | 含糖量高，不适合高血糖人群 |
> 注：以上数据为平均值，具体数值可能因品种、成熟度及种植条件略有不同。
三、小贴士
- 选择新鲜水果而非果汁或加工产品，避免额外添加糖。
- 尽量避免“高糖水果”如香蕉、荔枝、龙眼等，除非有特殊需求。
- 可以将低糖水果搭配坚果或酸奶食用，增加营养均衡性。
通过合理选择水果，不仅能享受美味，还能更好地管理身体状况。希望这份清单能帮助你在日常饮食中做出更健康的选择。