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反蝶泳腿技巧(快速掌握蝶泳腿的技巧)
大家好,雯子来为大家解答以上问题。反蝶泳腿技巧,快速掌握蝶泳腿的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 最基本的一点是:打蝶泳腿时,一定要保证脚背挺直,用脚背压水,脚踝放松。可以坐在泳池边晃小腿或者晃脚掌,体验脚踝放松的感觉。
2、 很多初学蝶泳腿的游泳运动员,在打蝶泳腿时,往往是用小腿发力,核心部位保持紧绷,不利于入门。第一,他们要放松身体,身体软了才能更好的发力。
3、 双臂向前伸展,手掌重叠,将头放在双臂之间,看着池底。这个时候,你身体的核心部位很容易放松,就像你站在原地双臂高举,腰腹很难振作起来一样。这时候再练蝶泳腿就容易多了。
4、 所以刚开始练蝶泳腿的时候,避免双手放在身体两侧,让核心和腰部无法放松,点头就很容易练出蝶泳腿。
5、 由于身体腰腹的放松和臀部的力量是蝶泳腿的关键,所以为了快速掌握蝶泳腿,可以尝试仰泳。人在水中平躺时,稍有意识,核心部位就能保持紧绷,甚至紧张时,核心部位也会不自觉地紧张。但是如果是躺在水里,核心部分不容易收紧,可以用这个来练蝶泳腿。
6、 仰面躺在水中,先踢蛙腿接水,然后不要叠大腿,只稍微叠小腿,快速蹬出。蹬出时脚背会保持挺直,自然会产生抖腿的效果,发力自然会转移到臀部,形成反蝶泳腿动作。
7、 经过多次练习,反蝶腿会很快熟练。当你找到蝶泳腿的感觉后,再练习普通的蝶泳腿,自然会事半功倍。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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