燕麦的吃法与做法(燕麦的吃法)
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1、燕麦五香饼燕麦五香饼,除了减肥功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
2、材料:燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
3、做法:马燕麦粒放入铁锅炒到香熟,磨成细粉,放在盆中,撒精盐、味精、五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块,做成圆饼。
4、把平底锅烧热后刷上植物油,放入圆饼,烙熟即可。
5、苹果燕麦糊苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。
6、苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
7、材料:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。
8、做法:将苹果洗干净,切成块。
9、苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。
10、打成糊。
11、再放进微波炉里加热一下,中火1-2分钟即可。
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