青少年体能训练项目有哪些（青少年体能训练项目）

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1、根据青少年的身心特点选择体育项目。

2、　　青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。

3、如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。

4、青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。

5、如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。

6、青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。

7、如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。

8、　　2、根据青少年自身的体质状况选择体育项目。

9、　　如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的体育项目。

10、如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。

11、如果体质较弱的青少年，则应循序渐进地进行医疗性体育活动，选择一些运动量较小的体育项目。

12、如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。

13、　　3、根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。

14、　　青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。

15、如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。

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