导读 您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。晚上吃什么有助于睡眠和安神，晚上吃什么有助于睡眠相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。晚上吃什么有助于睡眠和安神，晚上吃什么有助于睡眠相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、喝牛奶有助于睡眠。

2、苹果，牛奶，草莓，葡萄酒，都可以。

3、具体还是个人情况不同，可以多试试不同的东西。

4、吃洋葱，洋葱有诱导睡眠的作用。

5、不要吃刺激物质及要兴奋生物睡前喝牛奶  效果不错牛奶，牛奶有安神的作用，你可以在睡前来杯热牛奶。

6、牛奶，酸枣仁，泡个热水脚。

7、睡前跑跑。

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