导读 您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。坚持500字作文演讲稿，坚持50秒相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、高抬腿跑能高速

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。坚持500字作文演讲稿，坚持50秒相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、高抬腿跑能高速度坚持10多秒就相当于快速跑了100多米,没劲也正常;要想有耐力和速度,可坚持练跑走练习:快速跑100米,走30米,400米为一组,每天练4-5组.既能练速度也能练耐力!。

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