俯卧撑有什么好处和坏处（俯卧撑有什么好处）

您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。俯卧撑有什么好处和坏处，俯卧撑有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、【功能和原理】 1．发展力量素质。

2、可以提高人体静力性和动力性力量。

3、其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

4、 2．提高人体生理机能。

5、对发展平衡和支撑能力起着重要作用。

6、可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

7、 3．增强体质，增进健康。

8、经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

9、 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的,在此不做赘述。

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