正确的喝水时间安排表（正确的喝水减肥法）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。正确的喝水时间安排表，正确的喝水减肥法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在这个“诱惑”的时代，在这个以曲线美为时尚的时代，在这个看颜值看身材的时代，拥有一个散发成熟魅力的身材，就可以拥有好的婚姻家庭生活、事业、人脉。

2、很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。

3、如何喝水才能减肥呢？下面就为您带来正确的喝水减肥法。

4、 　　正确的喝水减肥法 　　清晨起床喝水： 　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。

5、 　　白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。

6、通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

7、 　　这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！ 　　餐前喝水减胃口： 　　饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。

8、因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。

9、原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。

10、 　　想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。

11、 　　餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

12、 　　此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

13、 　　研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。

14、与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

15、 　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

16、 　　那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

17、小肚子也就小啦。

18、 　　下午喝水减赘肉： 　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

19、 　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

20、 　　喝水怎么减肥 　　利于血液循环，促进脂肪燃烧 　　喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10％－12％，脂肪燃烧速度也就增快了。

21、 　　2、内脏机能提升，排除毒素 　　喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。

22、使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

23、 　　3、增加排尿，将多余水分排出 　　喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。

24、随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

25、 　　其他简单有效的快速减肥方法 　　晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。

26、既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

27、 　　2、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。

28、一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

29、 　　3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

30、 　　4、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。

31、 　　5、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

32、 　　6、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

33、 　　7、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

34、 　　8、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15－60分钟。

35、 　　9、躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。

36、累了为止。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。