导读 您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。俯卧撑架练胸,俯卧撑架相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、俯卧撑架的使用,能加

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。俯卧撑架练胸,俯卧撑架相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、俯卧撑架的使用,能加大动作的难度,加深对胸部肌肉的刺激,达到事半功倍的锻炼效果。

2、  超长距离俯卧撑  主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌,当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。

3、  宽距俯卧撑  大约是一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时三角肌前束和肱三头肌。

4、  中距离俯卧撑  略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束和肱三头肌。

5、  窄距俯卧撑  小于肩宽,双手置于两胸肌前,主要锻炼三角肌前束和肱三头肌,同时发展胸大肌内侧。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。