坐位体前屈正确姿势（坐位体前屈）

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1、关于坐位体前屈多少厘米及格，不同年龄段包括男生女生要求都不同。

2、男生标准：女生标准：测试步骤：将仪器放置在平坦地面上。

3、测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

4、2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。

5、3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

6、4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。

7、5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

8、记录以厘米为单位，取小数点后一位。

9、如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“－”符号。

10、扩展资料坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

11、测试要求：受试对象：男、女，20-59岁。

12、2、动作规格：受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘)。

13、3、测试场地：一块有垂直背靠面的平地。

14、4、测试方法：测量木箱滑动的距离。

15、5、测试单位：厘米(精确到1/10厘米)。

16、6、测试器材：测试木箱、皮尺。

17、参考资料：百度百科-坐位体前屈。

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