禅坐60分钟静心音乐纯音乐（禅坐）

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1、好处1：舒缓身心经常性的进行打坐可以达到舒缓身心的效果，很多人的工作压力大，经常容易使自身产生负面消极铅液拦的情绪，适当的进行打坐可以摆脱压力给自身带来的负面影响。

2、好处2：活络经血打坐可以达到活络经血的效果，打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环，还槐胡可以达到以后养心肺、健脾胃的效果。

3、在进行打坐时尽量把时间控制在半小时左右，不要长时间久坐，长时间久坐会对于自身的膝盖软骨产生很大的伤害。

4、长时间久坐之后起来的时候会出现头晕的问题，反而会影响到自身的身体健康。

5、扩展资料：打坐是很好的静养生方法。

6、当人的心神平静时，气血才会和顺；反之，躁动不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。

7、现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念；脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。

8、这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。

9、腿足本身有疾患，或者气血循环较弱的人，会很容易出现酸痛的感觉。

10、这时不要强练，而要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。

11、下肢的气血会像开闸的水流一样，奔涌而出，自身的感觉是腿脚处似有热流通过。

12、这个过程可以起到促进血液循环的作用，自然于健康有益。

13、参考资料来源：人民网-打坐可修身延寿 但需掌握2个“火埋链候”。

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