怎样瘦肚子小窍门最快视频（怎样瘦肚子小窍门最快）

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1、瘦肚子的最快方法一　　平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。

2、右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。

3、换左脚重复练习这个动作。

4、每侧腿重复做5次。

5、　　效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

6、　　瘦肚子的最快方法二　　平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。

7、然后放下换左脚练习。

8、　　效果：紧实腹部和腿部肌肉。

9、　　瘦肚子的最快方法三　　平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。

10、双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

11、　　效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

12、　　瘦肚子的最快方法四　　平躺地上，双颊打开和肩部同宽。

13、手肘曲成直角，紧贴地面。

14、掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。

15、再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

16、　　效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

17、　　瘦肚子的最快方法五　　平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。

18、双手握着哑铃向胸部正前方举起。

19、手肘和膝盖不能弯曲。

20、上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。

21、重复练习2组，每组做10次。

22、　　功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

23、　　瘦肚子的最快方法六　　侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。

24、双脚夹住靠垫。

25、抬起头部，眼睛望着前方。

26、调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。

27、　　效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。

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