导读 您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。燃脂心率一般在多少，燃脂心率相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、有个通用的公式

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。燃脂心率一般在多少，燃脂心率相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在 10 次左右）。

2、比如你是25岁，那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80 岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟。

3、当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态。

4、这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪，降低体重。

5、而当你的心跳速度低于最大心率的45%时，你运 动了跟没运动一样，无法达到有效的燃脂效果。

6、扩展资料：燃脂运动需要满足下面三个必要条件：运动过程中心率要达到中低强度运动心率。

7、2、运动要持续20分钟以上。

8、3、大肌肉群的运动。

9、参考资料：百度百科-运动心率。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。