导读 对于学校领导和教职员工来说，职业倦怠并不是一个新概念，但的长期不确定性和强度正在促使所有角色的教育工作者重新考虑他们的职业生涯。克

对于学校领导和教职员工来说，职业倦怠并不是一个新概念，但的长期不确定性和强度正在促使所有角色的教育工作者重新考虑他们的职业生涯。

克里斯托弗纽波特大学 4 月份发布的一项全国教师调查结果发现，教师的压力水平很高，并且存在不同程度的焦虑。越来越多的管理者辞职和提前退休提醒人们注意 造成的损失。

伊利诺伊州缅因镇高中区 207 的学监肯·华莱士 (Ken Wallace) 说：“学监的职位一直压力很大，但一年半以来一直没有松懈。” 该地区距离芝加哥约 30 分钟路程，通过三所高中为九个社区提供服务。

“它没有给你呼吸的时间。华莱士说：“在达到崩溃点之前，任何一个人都可以承受无情的压力。”

佐治亚州佩里市亨廷顿中学校长格温多琳泰勒补充说，技术的不断存在加剧了导致倦怠感的压力。设备创建了 24/7 全天候访问学校和校长的机会，让家人可以随时致电。

“没有校长愿意让有需要的学生或家庭离开，因此大多数校长都在努力不立即接听电话或电子邮件以支持我们的社区，”她说。

导致倦怠的压倒性压力的影响会给个人带来健康风险。这对学校也有更大的影响，因为它与人员配备有关。

“在 11 月和春天，由于替代品短缺，我们有 800 名学生的建筑几乎关闭，”怀俄明州夏延市约翰逊初中校长布赖恩 E. 考克斯说。

随着 delta 变种和全国病例的急剧增加，即将到来的学年可能会充满挑战。虽然许多事情仍然不受学校领导的控制，但这些策略可以帮助对抗倦怠。

分配型领导

管理者常常觉得自己肩上扛着学校(和社区)的“重担”。但他们周围有一群领导者，他们带来了特定的技能并减轻了负担。考克斯利用员工和学生的见解来发现最重要的痛点。通过这次合作，学校开始在下班后提供心理健康服务。

“作为校长，你不必知道所有的答案。您需要能够提出正确的问题，这会引导您的员工思考，”考克斯说。“利用具有非常具体技能的教师，我们能够解决出现的关键问题。结合起来，它们成为一股不可阻挡的力量，即使是 也无法为我们的家庭提供最好的服务。”

考克斯还与顾问克里斯汀伯内特合作，为员工制作简短的正念通讯。目标是帮助减少来电。当许多人感到压力时，他们说他们需要一个心理健康日。这可能很快导致请病假，从而导致人员短缺。

考克斯说：“自我保健并不是为了精神上的康复而放弃工作。” “自我保健是将更健康的做法融入您的生活中，以减轻压力。与我们的员工一起工作，注意他们的工作方式以及创造真正的自我保健而不是拖延的方法至关重要。”

保持联系

倦怠是孤立的。倦怠的自然倾向是孤立和退缩。华莱士表示，在最好的情况下，主管职位可能是困难和孤独的，他补充说， 使这种感觉加剧了十倍。

他的解决方案是：积极参与和联系。

在 Twitter 上，他启动了 Project 3x3。通过这一举措，他通过推文与三个人脉联系，并鼓励其他人也这样做以扩大收益。

“见证人们登记并互相支持是一件必要而酷的事情，”他说。“我们的州监督协会也非常擅长每周签到。”

请勿打扰

管理员喜欢保持领先地位，但将工作与家庭的界限推到了前所未有的水平。北卡罗来纳州格林斯博罗佩奇高中的助理校长 Sabreen Mutawally 说，她经常发现自己早上第一件事就是查看和回复电子邮件，或者晚上躺在床上，这最终导致缺乏睡眠和感觉焦虑和沮丧。

“在工作时间之外将您的电子邮件帐户(包括工作和个人帐户)设置为‘请勿打扰’是一项巨大的工作。您还可以使用此设置或手机上的“就寝模式”功能在睡前将所有通知静音，”Mutawally 说。“我们必须通过将工作与家庭分开来尊重自己、安心和安全的空间。”

调整自己的节奏

作为一名“超级马拉松运动员”，考克斯利用这项运动来类比他作为校长的角色。跑步者在开始 100 英里比赛时不会考虑最后 10 英里。一想到它，即使是最强大的头脑也会瘫痪。

相反，运动员会想到下一英里，然后是下一英里，然后是下一个援助站——在他们意识到之前，他们已经接近完成一场似乎难以理解的比赛。步调是管理倦怠的关键策略。

“过去的一年相当于一场 100 英里的比赛。你需要知道你有一个工作人员支持你，”考克斯说。“你需要知道沿途会有加油站和补水站。你需要知道你的管理中有一个节奏器，可以帮助指导你，有时加速或放慢你的速度，以保持你的利益尽可能稳定。”

他调整自己节奏的一种方式是利用气候调查和非正式沟通的反馈来衡量学生、教职员工和家长的压力。这种反馈允许改变来缓和或转移其他压力源，使其无法有效地到达它们。

把自己放在第一位

学校领导是仆人式领导，他们非常注意照看他们负责的人。但是不先照顾好自己，就不可能照顾好别人。这说起来容易做起来难，但也比以往任何时候都重要。

“确保你吃好睡好。计划好您的膳食，以免当天的事务让您不知所措，”Innovative Connections 的首席执行官劳里·库尔 (Laurie Cure) 说，这是一家经常与教育领导者合作的咨询公司。

“当你感到精疲力竭时，自我保健最重要的部分是自我同情。你现在正在尽力而为，虽然感觉可能不够好，但任何人都可以要求你。释放你的自责和继续尽你所能。”