蚂蚁庄园常识：支付宝运动锻炼过程中应该如何补充水分

今天说说蚂蚁庄园的常识讲解，能进来的小伙伴都有玩蚂蚁庄园的，支付宝蚂蚁庄园每天都会在小课堂更新一道题目，答对即可领取小鸡饲料180G，很多小伙伴都不知道支付宝运动锻炼过程中应该如何补充水分，那么上面就是为大家分享支付宝运动锻炼过程中应该如何补充水分问题的答案，希望对大家有所帮助!

支付宝运动锻炼过程中应该如何补充水分？这是支付宝中蚂蚁庄园玩法6月28日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么接下来就让我们一起了解一下今日的正确答案吧！

蚂蚁庄园运动补水

一、运动锻炼过程中应该如何补充水分

少量多次补充水分

一次喝个够

二、2021年6月28日正确答案

少量多次补充水分

三、答案解析

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

运动前

要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

运动中

运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

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