导读 GarminBody Battery 是健身品牌的专有指标，用于根据过去的锻炼、心率变异性、睡眠和压力跟踪、饮食和水合作用以及其他信息来测量您当前

GarminBody Battery 是健身品牌的专有指标，用于根据过去的锻炼、心率变异性、睡眠和压力跟踪、饮食和水合作用以及其他信息来测量您当前的能量水平。大多数 Garmin 手表都支持它，因此您可以判断在某一天锻炼的难度。

Garmin 手表从您的身体收集大量数据，而不仅仅是在锻炼期间。您的心率、呼吸、压力和睡眠趋势，再加上最大摄氧量等指标，可以准确告诉 Garmin在理想条件下您应该发出什么样的身体信号——以及关于您当前能量水平的实际健康数据信号.

您的 Garmin Body Battery 分数是在佩戴手表大约一周后计算的。届时，它将拥有您身体健康状况的基线，因此即使您将手表关闭一段时间，它也可以估计您的平均电池收益和损失。然后，Garmin 将需要一整天的时间将您的 Body Battery 分数重新计算为当前准确度。

分数在 0 到 100 之间进行测量，以及每天的“充电”和“耗尽”分数。虽然您显然需要较高的 Garmin Body Battery 电量，但它会在白天自然耗尽并在锻炼期间迅速耗尽，尤其是那些训练负荷高的人。Garmin 表示，理想情况下，您的充电和消耗在某一天是相同的。较高的排水量显然对您的身体不利，但较高的电荷表明您可能会更加努力地锻炼。

换句话说，Garmin Body Battery 是一个相当常识的工具;如果你累了，你不需要 Garmin 的电池分数来告诉你。但是，如果您可能没有意识到压力、睡眠不好或过度锻炼正在造成损失，它会警告您。

Garmin 于 2020 年收购了备受推崇的生理数据公司 Firstbeat Analytics，并使用他们的算法将心率数据转换为您当前健康和能量水平的完整档案。它主要取决于您的心率变异性 (HRV)和压力指数。

当您放松和健康时，心跳之间的差距在呼气时自然上升，在吸气时自然下降。平静、深呼吸将对应不同的心率。但是压力或运动会刺激荷尔蒙的产生，从而降低 HRV，让您的心率更加一致(和升高)，从而更快地消耗您的身体电池。

首先，您的身体电池将在一夜之间充电，Garmin睡眠跟踪会确定多少。除了你睡多久和睡得安稳外，充电水平还会受到某些因素的负面影响：例如，咖啡因或酒精的摄入、极端温度、疾病和消化不良。

然后，即使您久坐不动，您的身体电池也会在白天自然耗尽，尽管在锻炼期间它显然会下降得更快。大多数 Garmin 手表也会计算训练负荷，而对于您当前的健身水平来说太难的锻炼会消耗您的电池并在一段时间内使您的睡眠充电效率降低。

例如，如果您的VO2 Max较低，则会导致较高的运动后耗氧量 ( EPOC ) 较高，这虽然有利于提高您的健康水平，但可以确保您在短期内需要更多的恢复时间。

最终，更高的身体电池得分意味着您的身体可以应对更艰难的锻炼;较低的身体电池等级意味着您应该优先考虑睡个好觉或找到一种方法来减少生活中的压力源。

如上所述，不良习惯会导致消耗增加和充电减少，而过度繁重的锻炼会降低您的评分，并确保即使是一整夜的睡眠也不会像往常一样为它充电。

饮酒或能量饮料会降低你的睡眠质量，损害你身体第二天恢复能量的能力。如果您因白天的工作而不断承受压力，您减少的心率差异将确保您以不成比例的速度消耗能量。

除了做出更健康的选择外，增强体质还能提高你的最大能力，这样简单的锻炼就不会对你的身体造成负担和压力。另外，根据国家医学图书馆(在新标签中打开)，“心肺健康可以防止与压力相关的倦怠和抑郁症状”，而另一项研究(在新标签中打开)(通过佳明(在新标签中打开)) 发现健身可以“减少工作时间的压力和更好的夜间恢复”。

使用您的 Garmin 手表变得更加健康，您的身体电池自然会更快充电并更好地承受压力的负面影响。

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请记住，最新型号可能会给您更准确的分数。例如， Instinct 2 Solar和Venu 2 Plus等 2022 年版本的 Elevate Gen 4 传感器具有比旧手表更准确的心率跟踪功能。由于 Body Battery 取决于 HRV 来计算压力，因此您想要获得最好的 HRM。

理想情况下，Garmin Body Battery 会激励您养成更好的习惯并避免伤害自己。然而，只有当你每天都戴着手表来获得准确的读数时，它才会真正有用。如果您只在锻炼期间佩戴手表，则必须依靠 Garmin 的其他指标来衡量您的健康状况。