维生素e什么时候吃效果最好养生堂(维生素e什么时候吃效果最好)

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1、早上和晚上。

2、吃维生素E早上和晚上都是最好的时间。

3、晚上睡觉的时候，人体的吸收能力更强。

4、因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。

5、因此早晚服用是最佳时间。

6、扩展资料：维生素E的食物来源：富含维生素E的食物有：压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。

7、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

8、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

9、2、压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

10、此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

11、3、维生素E能延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况，抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

12、参考资料来源：百度百科-维生素E。

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