成人一天喝多少水合适?(成年人一天喝多少水合适)

您好,今天小花就为大家解答关于成人一天喝多少水合适?，成年人一天喝多少水合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健康成年人每天需水2500 ml左右。

2、喝多少水因人而异：《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。

3、如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

4、另外，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右(1杯)。

5、这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

6、扩展资料注意事项：口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，这种饮水的方法对健康并无好处。

7、少量、多次、慢饮是三条基本准则。

8、大口喝水可能引起的后果：（1）、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

9、运动过后，这种情况更加严重。

10、（2）、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而往往产生越喝越渴的感觉。

11、（3）、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

12、合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

13、参考资料来源：人民健康网-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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