酪梨的营养价值 功效 成分(酪梨)

您好,今天小花就为大家解答关于酪梨的营养价值 功效 成分，酪梨相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不可以多吃的，不同品种牛油果的能量在120~167千卡/100克之间，属于高能量水果。

2、原因在于，其脂肪含量高达20%，所以，建议每天吃牛油果的数量不要超过1个，以免带来发胖风险。

3、牛油果的食用注意事项：牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。

4、2、牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用的。

5、3、吃完牛油果后的大种子，将外壳剥去，浸在水盘或透明容器中，待长出嫩芽及根后，可成为室内观赏盆栽。

6、扩展资料：牛油果的4大营养价值纤维：酪梨的纤维含量很高（一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

7、2、叶酸：酪梨是叶酸的良好来源（一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%）。

8、这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。

9、3、镁：镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

10、4、油酸：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

11、参考资料来源：人民网-吃牛油果减不了肥参考资料来源：人民网-牛油果有4大营养价值 牛油果怎么吃更美味。

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