半断食减肥法 减肥轻断食法
大家好,小宜来为大家讲解下。半断食减肥法,减肥轻断食法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1个月,11斤!肚子也小了,
这份“轻卡隔日轻断食”食谱,
简单易操作,大家收藏好:
总原则:一天正常饮食,一天轻断食,轻断食日,热量摄入不超过500大卡。
1,正常饮食日食谱:
早餐:鸡蛋、牛奶(或豆浆)、粗粮主食。
午餐:主食一拳,肉类一拳,蔬菜两拳。
晚餐:主食半拳,肉类一拳,蔬菜吃到饱。
2,轻断食日食谱:
早餐:鸡蛋,牛奶,粗粮主食。
午餐:一包轻卡餐包,一份水果。
晚餐:一包轻卡餐包,一份炒菜。
想在这个夏天的最后几天,快速掉秤的,可以试试。记得餐间不少于8杯水哦!
我的轻卡餐包,开水冲泡即可,饱腹感≈20个水饺,热量<180大卡,现在活动中,单盒直降40,4盒装月餐直降163→商品详情
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