半断食减肥法 减肥轻断食法

大家好,小宜来为大家讲解下。半断食减肥法，减肥轻断食法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1个月，11斤！肚子也小了，

这份“轻卡隔日轻断食”食谱，

简单易操作，大家收藏好：

总原则：一天正常饮食，一天轻断食，轻断食日，热量摄入不超过500大卡。

1，正常饮食日食谱：

早餐：鸡蛋、牛奶（或豆浆）、粗粮主食。

午餐：主食一拳，肉类一拳，蔬菜两拳。

晚餐：主食半拳，肉类一拳，蔬菜吃到饱。

2，轻断食日食谱：

早餐：鸡蛋，牛奶，粗粮主食。

午餐：一包轻卡餐包，一份水果。

晚餐：一包轻卡餐包，一份炒菜。

想在这个夏天的最后几天，快速掉秤的，可以试试。记得餐间不少于8杯水哦！

我的轻卡餐包，开水冲泡即可，饱腹感≈20个水饺，热量＜180大卡，现在活动中，单盒直降40，4盒装月餐直降163→商品详情

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