食疗养生菜谱（养生 食谱）

8月科学教育网小李来为大家讲解下。食疗养生菜谱（养生，食谱）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

这种地方倒贴钱都不要去占边！芝麻、红小豆、桂圆、胡桃、山药、红枣、黑豆、五谷杂粮才是传统的食疗养生；走向大自然，呼吸新鲜空气、吐过纳新、健步走，才是体能养生。

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女子到养生馆按摩，身体多处被植入不明物

药补不如食补！10款养生菜助您安度这个冬天~

#女性养生食谱#

我们的生活离不开各种饮食，各种食物给我们提供不同的营养。

就连古人笔下的蔬菜比鸡鸭鱼肉还要美味。

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宋代-苏试《撷菜》

秋来霜露满园东

芦菔生儿芥生孙

我与何憎同一饱

不知何苦食鸡豚

饮食日记之第63天 12.5 周一

早餐：1笼小笼包，1碗海带汤

午餐：1碗苹果枸杞汤，1盘家常豆腐，1盘香菇菠菜，1碗二米饭

晚餐：1碗红薯稀饭

食材：猪肉，面粉，海带。苹果，枸杞，冰糖，豆腐，香菜，香葱，香菇，菠菜，大米，小米。红薯。

苹果枸杞汤，用养生壶的果茶功能煮的，放了几颗冰糖，第一次煮，酸酸甜甜的，还挺好喝。它们俩一起煮有补肾益气、健脾开胃、增加机体的抗病能力，但过量食用也有可能会出现胃肠道的不良反应，因此不能贪杯喝多[呲牙]。

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#每日养生小常识# 山河自古有乖分，京洛腥膻实未闻。#挑战3天在头条写日记# #我的养生食谱#

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养生食谱

今天早上看到一条新闻，我们的宇航员落地的第一顿食谱，面条，小米粥，花卷，土豆丝，羊汤等，这不就是我们老百姓的一日三餐日常饮食吗？

我从小生活在农村，一个邯郸偏僻的小山村，特别喜欢家乡的小米粥，小米粥每天必吃的。一次在公司同事问我早餐吃的什么饭，我调侃到，一粥一卷（花卷）一果，对这就是我的早餐，一个馒头一碗米粥一个苹果，一碟小菜。中午以米饭面条为主，晚饭跟早餐差不多，有时会多盘炒菜。是不是有点清淡。蔬菜食用原则上以地里长什么菜吃什么菜，即时令菜。我有一方小菜园，什么季节种什么菜，接老祖宗留下的节气种，春天的菠菜蒜苗，夏天的黄瓜豆角，秋天的萝卜白菜，应节而食，古人的传统习俗我辈必须传承下去。

《饮食养生组》

中医食疗养生食谱四：萝卜鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

　　做法：

　　1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。

　　2、萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。

　　3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。

　　4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。

　　5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

　　6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

　　功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

百病食疗养生无忧

#我的居家养生食谱# 首先是心态平和才是养生的最好良药！其次是合理的饮食习惯和生活、起居习惯！一切都贵在持之以恒。

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#我的养生食谱# 药食同源典故

食疗无限好、冬去春来百花香……！

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我整理了一套，看看吧！要是觉得对你有帮助，关注我，点赞 转发 留言吧！你们还有其他的养生食谱

日常养生食谱吗？

日常养生食谱

日常养生食谱，现在大多数人都开始注重养生了,其中食补就是很常见的一种养生方法，那么你们知道日常养生食谱都有哪些吗，下面就跟着我一起来看看日常养生食谱。

一、五指毛桃煲乌骨鸡汤

原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃克，猪脊骨克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。

2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。

3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。

4、汤上桌前下适量的盐调味。

功效：芡实有补脾、祛湿的`功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

二、白芷当归鲤鱼汤

原料：白芷15克，北芪12克，当归、杞子各8克，红枣4个，鲤鱼1条，生姜3片。1、全部东西分开洗干净，稍浸泡。

2、将红枣去核，鲤鱼宰洗净，去肠杂等，置油锅慢火煎至微黄。

3、将红枣、煎了的鲤鱼一起与生姜放进瓦煲里，加入清水毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，调入适量盐即成。

功效：有散风除湿、通窍止痛、消肿排脓的功效。“返潮”时手足多感屈伸不利，甚至酸软麻痹，喝这个汤能通经活血、滋补肝肾。

三、苹果生鱼汤

原料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片，盐少许。1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色。

2、苹果、生姜、红枣洗干净，苹果去皮去蒂，切成块状，生姜去皮切片，红枣去核。

3、瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。

4、然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，之后加入盐调味就可以了。

功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症。

四、炙百部红枣白鸽汤

原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核。

2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。

3、与生姜放进瓦煲内，加入清水毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

养生食谱一、枸杞猪肝汤

原料：枸杞子50克，猪肝克，生姜2片，盐少许。1、枸杞子、猪肝、生姜分别用清水洗干净。

2、洗净后将猪肝切片，生姜去皮切2片。

3、再将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。

4、之后改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。

5、待猪肝熟透，加盐调味就可以。建议早晚各食用一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目，能预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

养生食谱二、眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼

原料：眉豆克，半生熟木瓜1个，雪耳40克，鲫鱼一条，猪脊骨克，生姜3片，清水毫升。1、将眉豆、雪耳浸洗，洗净。

2、将木瓜去皮去籽，切成块。

3、鲫鱼宰净，煎至微黄，溅入少许清水。

4、猪脊骨洗净，一起与生姜下瓦煲，加水。

5、武火煲沸后改文火煲两小时，下盐调味即可。

功效：健脾、消食、消肿，可以去脚气、湿气。

养生食谱三、海底椰南北杏生鱼汤

原料：南杏25克，北杏20克，海底椰50克，陈皮1/4个，生鱼1条，猪瘦肉克，生姜3片。1、全部分开洗干净，稍浸泡。

2、生鱼洗净，去鳃、内脏。

3、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

4、然后将备好的材料与生姜放进瓦煲内，加入清水毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲约2个半小时，加适量盐就可以。

功效：有理气平喘，化痰涎、止咳嗽，同时有滋补肺气、强健身体、增强机体抗病能力，对燥咳、便秘有良好的治疗效果。

一、雪梨银耳百合汤

准备材料：

雪梨、银耳、百合、红枣、枸杞、冰糖1、把准备好的银耳洗净撕成小块，小块的银耳有助于出胶哦！

2、雪梨去皮切块，红枣对半切

3、百合洗净备用

4、锅中加入适量的清水，放入准备好的银耳，红枣，百合

5、大火煮开后转中火煮10分钟，放入枸杞，继续煮5分钟

6、最后加入适量的冰糖即可

二、桃胶百合皂角米银耳羹

准备材料：

桃胶。百合、皂角米、冰糖1、准备好的桃胶洗净浸泡一晚备用

2、皂角米浸泡一小时

3、百合洗净切块

4、将准备好的材料一起下锅炖煮50分钟后加入冰糖在炖10分钟即可

三、银耳百合牛奶羹

准备材料：

银耳、百合、红枣、牛奶1、准备的银耳泡软后切成小块

2、锅中放入准备的银耳，百合，红枣煮至出胶

3、倒入牛奶后搅拌均匀煮开即可。#滨州头条# #养生#

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