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俯卧撑训练，身体须保持从肩膀到脚踝成一条直线，对于难以完成标准动作的初练者，可以双膝触地训练，逐渐提高训练能力。就平时的俯卧撑训练而言，每周三到五次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
俯卧撑是徒手锻炼的经典动作，也是检验男生身体素质最简易的办法。俯卧撑不仅能够锻炼到胸部和上肢的肱三头肌，同样对整体核心以及腿部肌肉 浏览全文>>
做俯卧撑有什么好处和坏处？就俯卧撑而言，训练的效果在于根据身体情况，以正确的动作，循序渐进训练，只会有好处，没有有坏处；如果有坏处，也是因为长期训练动作不正确，或者过度训练。
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