导读 2001 年，体育老师查尔斯·施韦泽 (Charles Schweizer) 应学校体育主任的要求，首次开设了为期五周的自卫迷你课程。这门课程涵盖了实用

2001 年，体育老师查尔斯·施韦泽 (Charles Schweizer) 应学校体育主任的要求，首次开设了为期五周的自卫迷你课程。这门课程涵盖了实用技巧以及教学生如何了解周围环境，显然对希克斯维尔(纽约)高中产生了影响。今天，这门课程开设了一个完整的学期，有 10 个部分——足以确保今年报名的 290 名大三和大四学生都能入学。

“这肯定会对学生产生影响，其中许多人继续参加第二年的课程，”Schweizer 谈到这门课程时说。“此外，他们的信心也在增长。他们也更愿意超越正常的舒适度并克服恐惧。”

身体和精神自卫

虽然许多人记得他们的体育课是在赛道上无休止的踢球和小跑，但今天的课程可以很容易地包括瑜伽和自卫以及排球和篮球。然而，高中的自卫课程并不总是单独的武术训练。虽然自卫通常意味着对另一个人采取某种身体行动，但也有一种心理因素。

以芝加哥附近橡树公园和河林高中的体育老师 Linda Carlson 为例，她每年花 9 周时间与 800 名左右的大二学生一起参加一些技能培训，但大部分时间都花在安全上。

卡尔森教授RAD开发的一项技术，该技术侧重于可在日常生活中使用的自卫技能。因此，无论是学习如何安全地穿过校园，还是讨论犯和约会，该计划的基础知识都会教会学生如何思考他们可以立即使用的精神和身体选择，以确保自己的安全。

“我们希望他们了解你已经拥有的武器，比如他们的拳头、肘部和心理策略，”卡尔森说，他是被评为2017 年 SHAPE 年度全国教师的六名体育教师之一， 也是 RAD 认证讲师。“你总是试图避免身体对抗。”

当然，学生有时确实需要练习才能获得恰到好处的踢球技巧。Schweizer 拥有武术背景、柔道黑带 5 度等技能，让他的学生尝试对抗泡沫盾牌，他们还使用一种称为 Kata 的自卫形式，其中动作是独立学习而不是与合作伙伴一起学习。

实践是关键

Kathleen Brophy 更喜欢让她的学生肾上腺素飙升。她没有让他们单独练习或互相对抗，而是为她的自卫班带来了两个带衬垫的助手。Brophy 说，当学生不得不与软垫教练作斗争时，他们会感受到当时攻击的感觉。

对于马萨诸塞州韦尔斯利高中的一学期课程，Brophy 遵循IMPACT Boston 的大部分课程，该课程为学校和社区开设了自卫课程。现在已经是第 11 年了，这些课程对学校 9 至 12 年级的任何学生开放——布罗菲经常听到孩子们将这门课程称为“自我赋权课程”，她说，而不是自卫。

她的目标是让学生思考他们如何表现自己——从他们的肢体语言到他们所说的话——以及他们周围的人如何阅读这些线索。她指出，当人们感到紧张时，他们可能会微笑，甚至开始大笑。这可能不是您想发送给监视您的人或您认为可能是危险的人的信息。

不过，她知道，在课程的最后两天—— 当两名教师来表演身体对抗场景时—— 这是“锦上添花”，她说。那时学生们会看到一切都聚集在一起，并了解所有培训可以真正帮助他们完成什么。

“当你学习如何骑自行车时，你必须骑上自行车并体验它，”她说。“我们称之为肾上腺素训练。我们创造了一种方法，让它们进入肌肉记忆。”