今日有氧搏击操燃脂训练（有氧搏击操）

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1、有氧搏击操非常重视瞬间爆发力、感官刺激、动感音乐，曾被称为“男人的舞蹈”。

2、然而，不甘示弱的女性似乎比男性更快地卷入了这场“男人的舞蹈”。

3、有氧搏击操起源于跆拳道和拳击，这是一种健身运动。

4、它融合了拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作。

5、在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

6、在拳打脚踢的过程中，健身者随着音乐挥动拳头，动作浑厚有力，能让健身者尽可能地出汗，不知不觉地减掉全身多余的脂肪。

7、值得一提的是，有氧搏击操几乎所有的动作都需要腰腹的平衡和发力，腰腹的锻炼超过了其他任何健身方式。

8、所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。

9、有氧搏击操要求拉伸时速度和力量的完美结合。

10、因此，一个完整的有氧搏击操会消耗大量的热量。

11、一个体重60公斤的人一小时有氧搏击操，可以消耗600卡路里，是有氧运动的两倍。

12、有氧搏击操可以使健身者的腰部、腹部、大腿、手臂、肩膀和背部减少脂肪，达到瘦身的目的。

13、有氧搏击操要求每一个动作都要迅速而有爆发力。

14、此外，练习出拳时，要求腹部肌肉收缩，大吼大叫，这样不仅可以锻炼平时不太好用的腰部和腹部肌肉，还可以用力出拳，大声喊叫，作为缓解情绪的好方法。

15、通过这种方法可以发泄情绪，减轻压力。

16、一个小时后，心情会轻松很多，很多跳过“格斗操”的人都有这种感觉。

17、有氧搏击操瞬间爆发力很强，四肢伸展很大，运动量比传统健美操大很多。

18、所以非常适合脂肪堆积过多的年轻人，可以说是一种效果非常明显的“瘦身”运动。

19、不仅可以燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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