肩周炎自我按摩方法(肩周炎自我按摩方法)

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1、对于肩部疼痛，可以采用外敷和按摩相结合的办法来达到缓解和治疗的目的，　　一般可以外敷纯中药的苗父养生.敷肩乐.贴.中医贴及，平时配合按摩和锻炼，这样可以快速的康复，按摩办法如下：　　1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、　　2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、　　3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4、　　4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、　　5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

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