焦虑心慌如何自我调节（自我调节心慌的四个方法）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。焦虑心慌如何自我调节，自我调节心慌的四个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 焦虑的调节可以通过体育运动来进行：体育活动有利于缓解焦虑。对于平时容易急躁的人，要多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自控能力，稳定情绪。

2、 自我放松练习：当你心烦意乱时，先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、无力和放松。反复做，你身体的放松会导致精神的放松。

3、 改变你对生活事件、挫折和压力的看法：你应该认识到压力并不全是坏事，把它当作提高能力的机会。同时，不要对自己期望过高，设定一个略高于自己能力的目标。“去摘你一跳就能拿到的水果”。

4、 焦虑的调节也要改变环境：听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近自然，培养下棋、书法、绘画的爱好，这些都可以陶冶性情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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