含维生素d的食物和水果蔬菜（哪些食物含有维生素D）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。含维生素d的食物和水果蔬菜，哪些食物含有维生素D很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 维生素D主要存在于海洋鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。此外，像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，添加了维生素D的营养强化食品。还富含维生素D，植物性食物几乎不含维生素D，主要来源于动物性食物。

2、 维生素D的来源与其他营养素略有不同。除了食物来源，也可以来自自身合成，但需要更多的阳光照射和更多的紫外线照射。经常晒太阳，保证充足的紫外线照射，防止维生素D缺乏。经常晒太阳，保证充足的紫外线照射，防止维生素D缺乏。但是要记住阳光不是在中午，而是在上午10点之前和下午3点之后，因为中午的有害射线太多了。但值得注意的是，维生素D不宜过量补充。如果过量服用维生素D，会造成体内维生素D过量堆积，导致食欲不振、恶心、体重减轻等中毒症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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