降血压最好的方法（怎么能够降血压）

大家好，雯子来为大家解答以上问题。降血压最好的方法，怎么能够降血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 饮食要清淡：建议平时多吃素食，因为对降血压有非常直接的作用。因此，高血压患者的饮食宜清淡，维生素、纤维素、钙高而低。胖，低。胆囊。酒精固定饮食。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、 科学饮水：喝什么水是饮食和调养的重要组成部分，对患者的血压影响很大。研究证明，硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞血管舒缩功能的重要调节物质。如果缺乏，容易引起血管新生。痉挛。挛缩，最终导致血压升高。因此，对于高血压患者，尽量喝硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、 饮食要适当：这是患者平时要严格遵守的，不能总是让自己处于过饥或过饱的状态，对血压的波动有很大的作用。食谱每天可安排如下：碳水化合物250-350克(相当于主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食用油20-25克，牛奶(ml)250克，高蛋白食物3份(每份的意思是：瘦肉50-100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克)其中，每周4 ~ 5个鸡蛋。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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