冥想重新点燃学生的能量和注意力

根据Edutopia 的 一段视频，在澳大利亚 Wooranna Park 小学的一间教室里，学生们每天都通过冥想来帮助他们休息一下。在视频中，学生们在 Lizzie Moroney 老师的智能手机上收听引导式冥想课程，他们可以听和听。课程开始时只有一分钟的冥想，但现在已经发展到六分钟的课程。

在锻炼过程中，孩子们会在地板上找到一个让他们感到舒适的地方，闭上眼睛深呼吸几次。 随着冥想的结束，他们被要求做一些小的微动作，比如移动他们的手脚，让他们的身体重新回到活跃的工作时间。

任何拥有智能手机的人都可能会看到 App Store 上弹出的引导式冥想优惠。根据SAGE Business Researcher 的数据，这项以提高某人的注意力和意识为中心的运动越来越受欢迎，现在每 10 个成年人中有 4 个表示他们每周至少打坐一次。

因此，将这种做法带入学校也就不足为奇了，因为教育工作者希望将其融入课堂文化。教育工作者和管理人员拥有大量在线资源，包括应用程序，可帮助他们在指定的休息时间指导学生。根据一份研究了 14 项关于在 K-12 空间中使用正念课程的研究的论文，这样做不仅可以让孩子们从学校压力中得到喘息的机会，还可以帮助他们培养社交和情感技能。

该论文的作者发现，教师不仅可以从正念训练中受益，而且这种练习还可以帮助他们加强与学生的关系以及学生的学校经历。

“校本持戒似乎提供了一种用于培养学生的注意力技能以及其他性向的数组，可以提升自己的能力，以应付他们的心理以及学术挑战”，作者在文中写道，“整合对 K-12 教育培训的正念：培养教师和学生的适应能力。” “潜在的好处包括：通过加强自我调节和冲动控制来培养亲社会行为;减轻阻碍学习的压力的影响;并提供一套技能，以促进整个生命周期的大脑卫生以及身心健康。”

加州大学洛杉矶分校的医学院甚至吹捧引导冥想的好处，该学院在校园内推广冥想中心，任何注册加州大学洛杉矶分校的学生都可以参加 30 分钟的冥想课程。学生还可以通过UCLA Mindful Awareness Research Center下载冥想音频文件。

让学生在上课期间休息的方式在小学阶段是被接受的：我们称之为休息。让年龄较大的学生在白天休息，无论是身体上的还是精神上的，可以说是所有学校都可以负担得起的时间，特别是如果时间可以帮助他们重新集中精力进行未来的学习。

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