三级蛙跳技巧和训练方法(三级蛙跳)

您好,今天小花就为大家解答关于三级蛙跳技巧和训练方法，三级蛙跳相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、三级蛙跳技术： 　　　　一、第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平。

2、保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。

3、以便第三跳　　二、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。

4、在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式姿势。

5、这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

6、　　三、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋，体育专卖店有售（穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害）。

7、　　四、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习!。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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