外八字脚怎么矫正训练17（外八字脚怎么矫正）

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。外八字脚怎么矫正训练17，外八字脚怎么矫正相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、(1)在走路或跑步时要随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方，不要偏离，随时发现随时矫正。

2、(2)有意识地练习矫正，在沙土、松土和湿地上走一走，然后观察自己的脚印，看脚尖是否朝正前方，边走边改。

3、为了更好地矫正，可以进行过度矫正，比如外八字脚，练习脚尖朝内走跑；内八字脚练习脚尖朝外走路，过一段时间后，检查一下自己走路的脚印看是否已改正过来。

4、还可以在田径场的跑道上练习走和跑，要每一步都踩在跑道线上，或者脚步与直线平行。

5、因跑道线的方向总是朝前的，有利于矫正八字脚。

6、不过，要随时注意自己膝关节和脚尖的方向。

7、(3)反复练习从高台阶上往下跳的动作。

8、跳的时候，要把两脚尖并拢一起跳，不论是内八字脚还是外八字脚，脚尖都会朝前。

9、练习成为习惯后，走跑起来就会克服八字脚了。

10、(4)踢毽子，不仅是一项健身运动，也可以作为矫正八字脚的练习。

11、外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，并且两脚交换进行。

12、这项运动，可消除专为矫正八字脚所做动作的单调和乏味，使人容易坚持做下去。

13、上述矫正办法，应坚持轮流练习。

14、并且，一走起路来就练。

15、平时，也要抽出一定的时间，比如早晨、晚上，进行专门矫正八字脚的锻炼，时间长久之后，一定会被矫正过来。

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