84健康/六健康 六健康怎么样）

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一、六健康的含义：

1、身体健康：即健康的身体，理清思维，高效的管理体力，追求全方位的身体健康；

2、心理健康：即心理强大，能够正确地处理情绪状态，　更新自身认知和行为，对待他人、 处理社会关系处事时能够很好的应付有效的处理；

3、职业健康：即建立良好的职场素养，通过职业机会，利用自身的能力和优势，把握机遇，实现自身的职场规划；

4、情绪健康：即拥有良好的情感调节能力和乐观的心态，克服外界的压力，对对自己、对他人、对挫折，神无期的接受变化，不因外界能够改变自身情绪。

5、社交健康：即建立正确的交际能力，拥有社交资源，建立相互信任的社会关系，面对各种行为、言论社会期望而不紧张；

6、生活健康：即营造良好的家庭关系，学习如何有效调整个人的生活习惯，做有意义的社会活动，充分体会生活中的美好，积极乐观的面对生活中的挑战。

综上所述，“六健康”是指身体健康、心理健康、职业健康、情绪健康、社交健康和生活健康。它蕴含着每个个体都应该积极地参与到“健康”的社会生活中，为创造一个家庭、一个社会和一个人生而努力，以达到更好的生活品质。

一、体育锻炼

1、体育锻炼可以增强人的体质，使身体发达而健康。人在进行体育锻炼时，全身的肌肉、筋膜会发动，血液循环就会加快，这样可以提高人体循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，改善血液循环，增强体力，减少肥胖，促进新陈代谢，对于调节神经系统也大有益处。

2、而且，体育锻炼可以起到缓解压力、释放激素、提高免疫力、抑郁和焦虑的功能。它可以让人体内的一种激素——脑啡肽，具有幸福感的作用，可以有效的缓解抑郁和焦虑的感觉，另外还可以促进夜天更醒，增强睡眠质量。

二、良好的饮食习惯

1、良好的饮食习惯可以保证摄取适量营养，并且科学的进行摄取，保证营养均衡。营养均衡的饮食结构不仅能够确保营养的完备性，而且能够帮助人体维持平衡、增强免疫力。各种不同的膳食结构，维生素和矿物质组成(如钙、磷、铁等)可以改善营养状况，有助于保持人体健康。

2、此外，饮食也可以帮助人们维持健康的体重，把摄入的卡路里与消耗的卡路里进行平衡。营养均衡的饮食习惯，可以帮助人们避免体重过重，延缓衰老，提升健康水平。

三、不抽烟

1、抽烟是一种非常有害健康的行为，让人们患上各种疾病的可能性非常大。抽烟会导致身体缺氧，\\血管紧缩，心脏病，肺癌，和肝病等。它会伤害身体健康，破坏肺部和呼吸系统，破坏心血管系统。

2、抽烟也会增加糖尿病的风险，降低机体的免疫能力，影响人的思维能力和记忆。当人咳嗽时，它还会破坏呼吸道的正常活动和吸气，影响心肺功能，影响人的健康。

四、多晒太阳

1、多晒太阳是保持健康的重要方法之一，多晒太阳可以帮助人们通过吸收阳光中的紫外线来提升人体免疫力和身体状况，更有利于调节内分泌功能，有助于生长发育。

2、在夏季时多晒太阳，可以帮助人体吸收钙质，调节血钙水平，防止贫血，加强骨骼力量，促进血液循环和新陈代谢。三到四个小时晒太阳一次，可以达到保护身体、改善健康的效果，有利于调节人的情绪，促进人的心理健康。

五、保持乐观

1、乐观是保持健康的重要要素之一，它是一种思维方式，以乐观的态度看问题，具有一种生命力，能够调节自己的情绪，有助于保持身心放松。

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