荷叶减肥法 荷叶减肥法怎么配合饮食来执行

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荷叶减肥法

一、荷叶减肥法概述

荷叶减肥法，又称“荷叶瘦身减肥法”，是一种主要利用荷叶消肿、疏通经络、健脾养胃、延缓衰老等功效，以减轻体重并调理脂肪代谢，从而达到减肥的养生理疗方法。

二、荷叶减肥法疗程

（一）复合疗程。根据减肥初期体质状况不同，可采用洗漱法、止泻调理法、清热解表调理法、清肝明目法、润燥法、补益元气法、排毒排湿法、健脾养胃等复合疗程。

其中，洗漱法：用荷叶、蜜枣、米芽等日常食物，与黄酒煎调，分两次喝，用于调理身体毒素，并可加速体内淤滞物质的排泄。

止泻调理法：主要用来防止肠道脂肪在体内积聚，可以通过给予荷叶、金银花、菊花等中草药来调理肠道功能，增强肠道对脂肪的消化吸收能力。

清热解表调理法：这种方法是以荷叶、沙参、决明子等中药为主的一种调理方法，用于清除体内热毒、补充元气，从而减少体内脂肪的积聚。

清肝明目法：主要采用荷叶、枸杞子、茯苓等中草药来调理肝脏功能，清理体内对肥胖的负作用。

润燥法：这是一种药物治疗，在减肥的过程中，主要是通过润燥、解除湿热、养血补气，从而起到健脾减肥的作用。

（二）其他配合疗程。除上述减肥复合疗程以外，还可以采取拳脚、孕前调理、芍药洁肠等其它疗程配合，以加快减肥效果。

三、荷叶减肥法科学前提

（一）坚持饮食禁忌。要恪守饮食上的规范，也就是坚持每餐饭量不超过800㎏，吃宜苦、宜咸、宜淡、宜热的营养均衡饮食，不要暴饮暴食，不要夜宵，少吃糖、肉制品及油炸食品等都是必须坚持的。

（二）增强运动与养生意识。要选择合适的运动项目，比较常用的有跑步、游泳、乒乓球、羽毛球等，运动量不宜过大，而且每次时间不宜少于30分钟，另外，还要注意养成良好的养生习惯，如饮食定时，有规律的午睡，不熬夜，保持心情愉悦，才能良好的完成减肥的目标。

四、荷叶减肥法的注意事项

（一）不宜长期使用。尽管荷叶减肥法的疗程比较养生，但其本质上仍然是一种减肥疗程，如果长期使用，会破坏身体内部的元气营养，引起身体疾病，因此不建议长期使用。

（二）使用前要经过医生询问。症状轻微可以自己按荷叶减肥法进行调理，但对于肥胖程度较高的人，以及有其他疾病的人，应使用前请医生开药，以免埋下更大的祸害。

1、首先，要认真读完荷叶减肥法的实施步骤，以免学习不当而耽误减肥的效果；

2、在进行荷叶减肥前，建议可以对自身的体质进行调查，以便有针对性地执行；

3、荷叶减肥强调通过改变饮食，加强运动来减肥，饮食的改变有以下几点：

（1）加强膳食结构优化。多吃蔬菜水果、鱼肉禽蛋，少食膳食油脂、添加糖分和盐分，并多吃蛋白质和低热量食物，减少果糖、淀粉及其他热量高的食物。

（2）增加摄入水果和蔬菜，确保每日摄入至少400克多种新鲜水果和蔬菜，减少油脂及高糖饮料的摄入；

（3）选择健康的零食，如果想吃零食的话，可以选择一些健康的零食，例如无咖啡因的水果茶、燕麦、核桃等富有营养的食物；

（4）多喝水。以白开水、绿茶等具有利尿的饮料为主，一天的饮水量尽量达到1600-2400毫升，节制饮用含咖啡因的汽水，避免饮用含糖饮料，清淡是减肥的关键；

（5）另外在减肥过程中注意每天合理安排运动时间，运动前必须进行热身，有助于保护身体免受伤害；

（6）减肥期间要让自己保持良好的心态，这样才能更有效的执行减肥计划；

4、结束语：荷叶减肥法要求建立饮食结构调整，从轻、清、健康方面来帮助身体瘦身，并结合辅以运动，改善身体代谢效率，达到减肥的目的。只有有效的将减肥法实施落实到日常生活，才能达到理想的瘦身效果。

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