体重下降最快的人（体重下降最快的老叶）

大家好,小宜来为大家讲解下。体重下降最快的人，体重下降最快的老叶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

本人年龄50+，从前两三年前开始体重从112斤左右逐渐增加到128斤左右，最高时达到130出头，前两个月开始下定决心进去减肥的行列，每日运动一个小时左右，其中包括开肩，拉伸，壶铃，滑盘。目前，两个月的时间，体重下降到120左右，各类衣裙终于又可以H得住了。

让体重不断下降的10个小技巧

 1、早餐尽量在9点前

​​2、9点-11点期间多喝水

​​​3、饭前喝一杯水

​​4、饭后靠墙站半个小时

​​5、吃有助于减脂的食物：比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜，绿色叶子菜，豆类的蔬菜碳水比叶子菜高

​​6、学会控糖，少吃甜食、碳酸饮料

​​7、隔一段时间称体重，重要的是关注腰围变化，而不是体重

​​8、有氧运动可以减肥，无氧运动可以减脂，应结合运动

​​9、吃饭不要刷视频，把注意力放在咀嚼食物上，细嚼慢咽

​​10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿

让体重不断下降的10个小技巧

 1、早餐尽量在9点前

​​2、9点-11点期间多喝水

​​​3、饭前喝一杯水

​​4、饭后靠墙站半个小时

​​5、吃有助于减脂的食物：比如黄瓜、番茄、芹菜、菠菜，绿色叶子菜，豆类的蔬菜碳水比叶子菜高

​​6、学会控糖，少吃甜食、碳酸饮料

​​7、隔一段时间称体重，重要的是关注腰围变化，而不是体重

​​8、有氧运动可以减肥，无氧运动可以减脂，应结合运动

​​9、吃饭不要刷视频，把注意力放在咀嚼食物上，细嚼慢咽

​​10、每天拉伸腿型越来越了好看 还可以瘦腿#冬日生活打卡季##头号周刊# #减肥#

#冬季减肥大作战# 12.11日打卡，体重68.2比昨日略有下降。早上拉一个长距离，忙着回老家就喝一杯咖啡，上午两瓣柚子。老公砍树我帮忙收拾枝条，收点柴火炕腊肉。中午就简单煮烫菜吃。晚餐也是把肥肉炒干以后加汤简单煮叶子菜。

最近发现我的体重增加了，所以我今早起了个大早决定锻炼身体，没想在一个水沟里发现了一簇物种，感觉叶子有点特别，于是掏出手机拍下了。问问友友们这物种叫什么，可以挖回来种盆栽吗？

2021年11月13日     周六  晴

记录生活的第664天，体重94.9斤，下降0.6斤。

11月目标:体重在可控范围内

                   坚持读书 练字 健身

                   控制支出

                   接受坏情绪 尽快调整

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[心]饮食

[比心]早起:大枣，核桃，咖啡/:coffee 。

[比心]早餐:烤红薯，烤鸡蛋，纯奶，凉拌白菜帮，碎银子。

[比心]午餐:西红柿鸡蛋面条（两碗）

[比心]加餐:苹果。

[比心]晚餐:豆皮，鸡蛋酱，麻辣鸭翅。

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[心]运动

（2021/10/13左腿:48/32，右腿48/32）

[比心]早起:无。

[比心]户外步行:无。

[比心]步数:12000+

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昨天中午火锅，晚上KFC，大半夜开始拉肚子，今早一上称，下降，又惊喜又无语。体重上面那个数字，有点让我感觉失控，裤子开始嘞肚子，零食最近备的有点多，计划利用周日时间把该藏的零食藏藏，最起码眼不见心不乱。

本文体重下降最快的人，体重下降最快的老叶到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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