导读 8月科学教育网小李来为大家讲解下。低碳小窍门(低碳窍门十条)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!现代生活之中,“低碳”成为了...

8月科学教育网小李来为大家讲解下。低碳小窍门(低碳窍门十条)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

现代生活之中,“低碳”成为了一种生活习惯和流行,这样不仅能够让我们的生活更加美好,也能节约生活成本。当然,“低碳”并不意味着就要刻意去节俭,刻意去放弃一些生活的享受,只要从一些小地方注意一下,同样能过上舒适的“低碳生活”。下面小编就介绍一些常用家电节电的小窍门,希望能帮助到大家。

NO1:冰箱节电

食物存放留出对流空间:在电冰箱这种家电的保养中,大家不得不知的常识包括冷藏物品不要放得太密,留下空隙利于冷空气循环。这样做的话,食物降温的速度比较快,可以减少压缩机的运转次数,节约电能。

减少开门次数缩短开门时间:冰箱每次开门后,箱内温度都要恢复,压缩机就要工作,所以要尽量减少和缩短开门时间与次数。开冰箱之前想想都要拿什么,还有什么需要放进去的,一次完成

热食勿直接置于冰箱:很多人似乎觉得食物不尽快放入冰箱,就会马上坏掉。但是,如果将未等其冷却的食物放入冰箱内,会让冰箱内温度升高,冰箱为了保持低温不得不耗费更多的电量。

合理调节冰箱温度控制:根据季节变化、食物的种类和多少,合理调节冰箱温度控制器冬季调温旋钮转至"1"字,夏季调至"4"的位置,更有利于节电。

NO:空调节电

频繁开关很费电:有些家庭比较节约,比如会临时开启空调来提升一下室温,然后等温度降低了以后就即刻关闭。但其实这一点对于家电保养是不理的,有常识的人应该知道,在空调在启动的瞬间电流较大,频繁开关空调是很费电的,而且容易损坏压缩机。

经常清理空调:空调在长期工作后过滤网会积累很多的灰尘,这些污物会塞住网孔,使空调制冷效果不好,从而间接引起电费增加,因此要注意及时清理。

利用余温来省电:外出之前,可以提前十分钟左右关掉空调。而在晚上睡觉时,空调也没必要一直开到第二天醒来。而可以将空调设在凌晨4点左右定时关闭,利用余温刚好睡到醒来,既省电,又可以避免整夜吹空调造成的“空调病”。

设定在25℃~27℃最省电:空调温度每调高一度(一千瓦时)就可以节约大约10%的电能。夏季不要将空调温度调得很低,宜设置在25℃-27℃之间,既凉爽又不费电。

NO3:洗衣机节电

洗涤前,先将衣物在洗衣液稀释液或者洗衣粉水里浸泡10—14分钟,让洗涤剂与衣服上的污垢脏物起作用,然后再洗涤。这样,可以使一些比较脏的衣服不需要重复洗涤,电耗相应减少。

额定容量。若洗涤量过少,电能白白消耗;反之,一次洗得太多,不仅会增加洗涤时间,而且会造成电机超负荷运转,既增加了电耗,又容易使电机损坏。

不要采用弱挡工作,电动机启动次数多,十分费电。相反,使用强挡不但能够比弱挡更省电,而且可以延长洗衣机寿命。普通涡轮式洗衣机一分钟脱水率可达55%,一般脱水不应超过3分钟,再延长脱水时间意义其实不大。

分色洗涤,先浅后深。不同颜色的衣服分开洗,不仅洗得干净,而且也洗得快,比混在一起洗可缩短1/3的时间。

NO4:电饭煲节电

按家庭人员选购电饭煲:选择电饭锅时应根据家庭人员多少、经济条件确定其功率大小。功率大的电饭锅,省时又省电。

米饭煮前先浸泡:米饭烹煮前先浸泡30分钟,可以缩短电饭煲烹煮时间。利用电饭煲断电后的余热效应进行饭菜食物的加热。

及时拔下电源插头:电饭煲用完后若不需要长时间保温,一定要拔下电源插头,否则当锅内温度下降到70度以下时,它会断断续续地自动通电,既耗电又缩短使用寿命。

NO5:电视机节电

每天少开半小时电视机:每天少开半小时的话,每台电视每年可以节电约20度,相应减排二氧化碳19.2千克。如果全国有十分之一的电视机每天减少半小时可有可无的开机时间,那么全国每年可节约电量7亿度,减少二氧化碳67万吨。

音量设置要适中:收看电视节目时,音量的大小是与耗电量成正比的。音量越大,耗电量越大。音量开得过大,导致音质失真形成“爆音”。而且从健康角度来说,过久收听音量过大的影片或者演唱会现场,时间久了对人的听力都是损伤。当然什么都有个特殊情况。比如家庭聚会或者K歌的时候,但不宜时间过久

亮度设置要适宜:彩电的最亮状态比最暗状态要多耗电50%--60%,若将亮度调低一些,一般可以节电约10%。将电视机的屏幕设置为中等亮度,既能达到较为舒适的视觉感受,还能省电。

开关机要得当:用遥控器关闭电视时,机器处于待机状态,一般待机耗电量为6--8瓦。看完电视关掉电源也能避免待机状态的无谓耗电。开关机不宜用插拔电视插头的方法,因为插进或拔出电源插头时,可使电路时断时续,引起瞬间的电流冲击,极易损坏电视机内部组件。正确的开关步骤如此下:先插上电源插头,再打开电视机开关;看完节目后,先关掉电视机开关,然后再拔掉插头。

#全国低碳日#落实双碳行动,共建美丽家园

今天是第10个全国低碳日,同时本周也是第32个全国节能宣传周。节能降碳,全民参与,保护地球,从我做起!你有什么节能小妙招?欢迎评论分享~

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#武汉头条# 服了!庞臭!地铁一号线还真是绿色低碳!早上快八点了,里面乌漆嘛黑!省电小妙招!一年能省百万度电!就是不知早上的黑夜里谁™️放了屁!也看不出谁害羞的表情呀!最近宵夜凉拌毛豆吃多了?

减肥,怎么一次成功?(干货中篇)

上篇我们说到,要打造能量缺口,这在饮食上就可以完成。

假设你的消耗还是和以前一样,但你每天摄入的少了,慢慢你的体重也会降下来。

那,要多大的能量缺口呢?

医学上的结论是,500-750大卡。

低了或高了都不行。

不足500大卡,可能减不下来;超过750大卡,身体可能会缺营养。

所以,一定要“先吃饱,再减肥”。

为什么?

因为你没法对抗你的基因。

你要生存下去的基因,会想尽一切办法要让你吃饱,还得把能量储存在身体里。

有的人会说,我饿三个月,瘦下去之后,我就保持,不就好了吗?

为什么这件事不行?

因为你靠饿,短期来看,三个月是瘦了。但你不吃饱的话,未来你身体里的大量细胞会对你发起反攻。

而且,你的身体是有记忆的,身体能坚持,你的大脑也才能坚持。

那么,如何在吃饱的情况下,你也依然可以打造500大卡的能量缺口呢?

最简单的办法就是,学会“挑食”。

有三个步骤,一看标签,二饮食记录,三制订每日餐单。

如果回归一个词,就是“天然”。

挑食只有一条硬核标准,那就是,所有的食物越天然越好。

第一,食材,越天然越好。

也就是说,食物越完整越好。

蔬菜、水果,能不削皮就别削皮,能不榨汁也就别榨汁。

谷物,能粗就别精细,最好是全谷物。

第二,食物的加工,越天然越好。

越简单的烹饪,对食物的破坏越小。

像凉拌、蒸煮、涮、炖,都挺好。

所以,火锅是可以吃的。锅底别选牛油的,调料别用麻酱就行。

至于那些加工好的成品食物,减肥期间尽量别吃。

第三,食物的结构,也要接近天然。

低脂、高蛋白、生酮或低碳水、地中海饮食方案,无论你打算用哪种减肥的饮食方案,你的食物中,都应该有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质,缺一不可。

而且在减肥期间,应该适当增加蛋白质的摄入。

“能选水里游的,就不选天上飞的;能选天上飞的,就不选地上跑的;能选地上跑的,就不选跑也跑不动的。”

关于一日三餐,有两点结论是明确的,而且也极其简单。

一是早餐一定要吃。

早餐,不是一个鸡蛋就行了,而要更接近你的午餐,是一顿营养均衡的正餐的量。

二是,睡前3个小时内,不要进食。

为了防止你进食,有一个小妙招,那就是睡前3小时,定一个闹钟,去刷牙。

刷牙之后,你的食欲会降低。

以上就是饮食。

下篇我会来分享运动。

年关将近,大家是否已闻到了腊肉的味道,腊肉香肠也在计划中了吧?可是,传统的腊肉熏制法不仅污染环境,还容易引发火灾,熏肉和腌制肉本身对人体健康也存在极大危害!为了大家的幸福安康,不少中国公益组织,都呼吁大家低碳饮食,同时少用塑料袋,减少白色污染。

为此良食基金在2021年12月31日和2022年1月1日,发起全球跨年“健康可持续饮食与生活”的接力活动,进一步提高大家爱护和保护环境的意识。

 

同时大家别忘了,支持限塑低碳生活是我国承诺力争2030年前实现碳达峰,2060年前实现碳中和。对于我们每个人来说,人人都责人,因为大家每个日常行为几乎都会产生碳排放,所以要做到可持续饮食,舒适低碳生活方式,才能起到持续饮食与生活的进行。

 

最近,#良食全球跨年火了# ,因为他们追求健康可持续的生活方式,得到大家的关注,关注健康,支持环保。不仅是一种态度,更是一种坚持与信念,保护我们的地球,是每个人义不容辞的责任。通过那个活动我们学习到很多‘低碳小窍门’,比如电视屏幕调暗些、低层少用电梯、饮水机不用时切断电源、冬天空调温度不要超过20℃,无论选择那种碳排放的方式,无论你能做到何种程度,每一份努力都值得鼓励!一起加油保护好我们的地球和家园!低碳环保,节约能源,低碳生活,从你我做起!

新的轻断食减肥餐,躺着瘦30斤,老规矩附有食谱

之前文章分享了几个减重食谱,粉丝们反应很有用,而且都在尝试在做了,那么今天给大家分享的是8:16健康食谱减重法,希望和我一样想瘦的朋友,对身材更加期待!

一、8:16轻断食减F法是什么?

说白了也就是一天24小时,有8小时可以随意进食,其他16小时的时间不吃喝,保持空腹就可以!

二、有什么优势?

①吃的方面没有严格局限,不会过于挨饿。但最好高蛋白、低碳水。

②相比其他轻断食,这个方法后期也不容易过度饮食,相对比较稳定。

③适合不喜欢运动又想快速减重的,特别是不爱吃早餐的人尤其合适!

④方法简单,对于新手也能坚持下来,大基数可以长期用这个方法,小基数也可以用来保持身材不发胖

☆方案①:三餐都吃

早餐:8:00午餐:12:00晚餐:16:00

(Ps:适合上班族、学生、早起生活规律的人)

☆方案②:不吃早餐

午餐:12:00晚餐:20:00之前

(Ps:适合喜欢睡懒觉、晚上管不住嘴的人)

☆方案③:不吃晚餐

早餐:7:00午餐:15:00之前

(Ps:适合喜欢早起,没时间吃晚饭的人)

8:16具体怎么吃

①早餐:

主要补充蛋B质、碳水、维S素(可以吃水果,鸡蛋,蔬菜)

②午餐:

相对来说,碳水、蛋B质、脂防这些都要有(可以吃牛羊肉,青菜多吃不限)

③晚餐

主食可以不吃,吃肉和蔬菜,补充蛋B质(鸡蛋,鱼,虾)青菜可以(水煮、榨汁)

上面的就是新整理的健康减重法,希望大家很快瘦下来,我会持续分享变瘦变美的小妙招!

过完年开始减肥,瘦7斤后反弹1斤,

我只用了一个小妙招,就控制住反弹,

体重乖乖继续下降[可爱]今天就分享给大家。

首先我们来看,体重反弹,说明身体已经开始出现了阻抗,此时万万不可强行继续减肥,不然会反弹的更加厉害。

来说一下我反弹时的真实感受吧。

一直在吃全麦面包,无糖豆浆,水煮蔬菜减肥。当体重渐渐下降之后。有一天我饿到不行。超级想吃高碳水。

本文低碳小窍门(低碳窍门十条)到此分享完毕,希望对大家有所帮助。