低碳小窍门（低碳窍门十条）
8月科学教育网小李来为大家讲解下。低碳小窍门（低碳窍门十条）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
现代生活之中，“低碳”成为了一种生活习惯和流行，这样不仅能够让我们的生活更加美好，也能节约生活成本。当然，“低碳”并不意味着就要刻意去节俭，刻意去放弃一些生活的享受，只要从一些小地方注意一下，同样能过上舒适的“低碳生活”。下面小编就介绍一些常用家电节电的小窍门，希望能帮助到大家。
NO1：冰箱节电
食物存放留出对流空间：在电冰箱这种家电的保养中，大家不得不知的常识包括冷藏物品不要放得太密，留下空隙利于冷空气循环。这样做的话，食物降温的速度比较快，可以减少压缩机的运转次数，节约电能。
减少开门次数缩短开门时间：冰箱每次开门后，箱内温度都要恢复，压缩机就要工作，所以要尽量减少和缩短开门时间与次数。开冰箱之前想想都要拿什么，还有什么需要放进去的，一次完成
热食勿直接置于冰箱：很多人似乎觉得食物不尽快放入冰箱，就会马上坏掉。但是，如果将未等其冷却的食物放入冰箱内，会让冰箱内温度升高，冰箱为了保持低温不得不耗费更多的电量。
合理调节冰箱温度控制：根据季节变化、食物的种类和多少，合理调节冰箱温度控制器冬季调温旋钮转至"1"字，夏季调至"4"的位置，更有利于节电。
NO：空调节电
频繁开关很费电：有些家庭比较节约，比如会临时开启空调来提升一下室温，然后等温度降低了以后就即刻关闭。但其实这一点对于家电保养是不理的，有常识的人应该知道，在空调在启动的瞬间电流较大,频繁开关空调是很费电的,而且容易损坏压缩机。
经常清理空调：空调在长期工作后过滤网会积累很多的灰尘，这些污物会塞住网孔,使空调制冷效果不好，从而间接引起电费增加，因此要注意及时清理。
利用余温来省电：外出之前，可以提前十分钟左右关掉空调。而在晚上睡觉时，空调也没必要一直开到第二天醒来。而可以将空调设在凌晨4点左右定时关闭，利用余温刚好睡到醒来，既省电，又可以避免整夜吹空调造成的“空调病”。
设定在25℃~27℃最省电：空调温度每调高一度(一千瓦时)就可以节约大约10%的电能。夏季不要将空调温度调得很低，宜设置在25℃-27℃之间，既凉爽又不费电。
NO3：洗衣机节电
洗涤前，先将衣物在洗衣液稀释液或者洗衣粉水里浸泡10—14分钟，让洗涤剂与衣服上的污垢脏物起作用，然后再洗涤。这样，可以使一些比较脏的衣服不需要重复洗涤，电耗相应减少。
额定容量。若洗涤量过少，电能白白消耗;反之，一次洗得太多，不仅会增加洗涤时间，而且会造成电机超负荷运转，既增加了电耗，又容易使电机损坏。
不要采用弱挡工作，电动机启动次数多，十分费电。相反，使用强挡不但能够比弱挡更省电，而且可以延长洗衣机寿命。普通涡轮式洗衣机一分钟脱水率可达55%,一般脱水不应超过3分钟，再延长脱水时间意义其实不大。
分色洗涤，先浅后深。不同颜色的衣服分开洗，不仅洗得干净，而且也洗得快，比混在一起洗可缩短1/3的时间。
NO4：电饭煲节电
按家庭人员选购电饭煲：选择电饭锅时应根据家庭人员多少、经济条件确定其功率大小。功率大的电饭锅，省时又省电。
米饭煮前先浸泡：米饭烹煮前先浸泡30分钟，可以缩短电饭煲烹煮时间。利用电饭煲断电后的余热效应进行饭菜食物的加热。
及时拔下电源插头：电饭煲用完后若不需要长时间保温，一定要拔下电源插头，否则当锅内温度下降到70度以下时，它会断断续续地自动通电，既耗电又缩短使用寿命。
NO5：电视机节电
每天少开半小时电视机：每天少开半小时的话，每台电视每年可以节电约20度，相应减排二氧化碳19.2千克。如果全国有十分之一的电视机每天减少半小时可有可无的开机时间，那么全国每年可节约电量7亿度，减少二氧化碳67万吨。
音量设置要适中：收看电视节目时，音量的大小是与耗电量成正比的。音量越大，耗电量越大。音量开得过大，导致音质失真形成“爆音”。而且从健康角度来说，过久收听音量过大的影片或者演唱会现场，时间久了对人的听力都是损伤。当然什么都有个特殊情况。比如家庭聚会或者K歌的时候，但不宜时间过久
亮度设置要适宜：彩电的最亮状态比最暗状态要多耗电50%--60%，若将亮度调低一些，一般可以节电约10%。将电视机的屏幕设置为中等亮度，既能达到较为舒适的视觉感受，还能省电。
开关机要得当：用遥控器关闭电视时，机器处于待机状态，一般待机耗电量为6--8瓦。看完电视关掉电源也能避免待机状态的无谓耗电。开关机不宜用插拔电视插头的方法，因为插进或拔出电源插头时，可使电路时断时续，引起瞬间的电流冲击，极易损坏电视机内部组件。正确的开关步骤如此下：先插上电源插头，再打开电视机开关;看完节目后，先关掉电视机开关，然后再拔掉插头。
#全国低碳日#落实双碳行动，共建美丽家园
今天是第10个全国低碳日，同时本周也是第32个全国节能宣传周。节能降碳，全民参与，保护地球，从我做起！你有什么节能小妙招？欢迎评论分享~
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#武汉头条# 服了！庞臭！地铁一号线还真是绿色低碳！早上快八点了，里面乌漆嘛黑！省电小妙招！一年能省百万度电！就是不知早上的黑夜里谁™️放了屁！也看不出谁害羞的表情呀！最近宵夜凉拌毛豆吃多了？
减肥，怎么一次成功？（干货中篇）
上篇我们说到，要打造能量缺口，这在饮食上就可以完成。
假设你的消耗还是和以前一样，但你每天摄入的少了，慢慢你的体重也会降下来。
那，要多大的能量缺口呢？
医学上的结论是，500-750大卡。
低了或高了都不行。
不足500大卡，可能减不下来；超过750大卡，身体可能会缺营养。
所以，一定要“先吃饱，再减肥”。
为什么？
因为你没法对抗你的基因。
你要生存下去的基因，会想尽一切办法要让你吃饱，还得把能量储存在身体里。
有的人会说，我饿三个月，瘦下去之后，我就保持，不就好了吗？
为什么这件事不行？
因为你靠饿，短期来看，三个月是瘦了。但你不吃饱的话，未来你身体里的大量细胞会对你发起反攻。
而且，你的身体是有记忆的，身体能坚持，你的大脑也才能坚持。
那么，如何在吃饱的情况下，你也依然可以打造500大卡的能量缺口呢？
最简单的办法就是，学会“挑食”。
有三个步骤，一看标签，二饮食记录，三制订每日餐单。
如果回归一个词，就是“天然”。
挑食只有一条硬核标准，那就是，所有的食物越天然越好。
第一，食材，越天然越好。
也就是说，食物越完整越好。
蔬菜、水果，能不削皮就别削皮，能不榨汁也就别榨汁。
谷物，能粗就别精细，最好是全谷物。
第二，食物的加工，越天然越好。
越简单的烹饪，对食物的破坏越小。
像凉拌、蒸煮、涮、炖，都挺好。
所以，火锅是可以吃的。锅底别选牛油的，调料别用麻酱就行。
至于那些加工好的成品食物，减肥期间尽量别吃。
第三，食物的结构，也要接近天然。
低脂、高蛋白、生酮或低碳水、地中海饮食方案，无论你打算用哪种减肥的饮食方案，你的食物中，都应该有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质，缺一不可。
而且在减肥期间，应该适当增加蛋白质的摄入。
“能选水里游的，就不选天上飞的；能选天上飞的，就不选地上跑的；能选地上跑的，就不选跑也跑不动的。”
关于一日三餐，有两点结论是明确的，而且也极其简单。
一是早餐一定要吃。
早餐，不是一个鸡蛋就行了，而要更接近你的午餐，是一顿营养均衡的正餐的量。
二是，睡前3个小时内，不要进食。
为了防止你进食，有一个小妙招，那就是睡前3小时，定一个闹钟，去刷牙。
刷牙之后，你的食欲会降低。
以上就是饮食。
下篇我会来分享运动。
年关将近，大家是否已闻到了腊肉的味道，腊肉香肠也在计划中了吧？可是，传统的腊肉熏制法不仅污染环境，还容易引发火灾，熏肉和腌制肉本身对人体健康也存在极大危害！为了大家的幸福安康，不少中国公益组织，都呼吁大家低碳饮食，同时少用塑料袋，减少白色污染。
为此良食基金在2021年12月31日和2022年1月1日，发起全球跨年“健康可持续饮食与生活”的接力活动，进一步提高大家爱护和保护环境的意识。
同时大家别忘了，支持限塑低碳生活是我国承诺力争2030年前实现碳达峰，2060年前实现碳中和。对于我们每个人来说，人人都责人，因为大家每个日常行为几乎都会产生碳排放，所以要做到可持续饮食，舒适低碳生活方式，才能起到持续饮食与生活的进行。
最近，#良食全球跨年火了# ，因为他们追求健康可持续的生活方式，得到大家的关注，关注健康，支持环保。不仅是一种态度，更是一种坚持与信念，保护我们的地球，是每个人义不容辞的责任。通过那个活动我们学习到很多‘低碳小窍门’，比如电视屏幕调暗些、低层少用电梯、饮水机不用时切断电源、冬天空调温度不要超过20℃，无论选择那种碳排放的方式，无论你能做到何种程度，每一份努力都值得鼓励！一起加油保护好我们的地球和家园！低碳环保，节约能源，低碳生活，从你我做起！
新的轻断食减肥餐，躺着瘦30斤，老规矩附有食谱
之前文章分享了几个减重食谱，粉丝们反应很有用，而且都在尝试在做了，那么今天给大家分享的是8：16健康食谱减重法，希望和我一样想瘦的朋友，对身材更加期待！
一、8:16轻断食减F法是什么？
说白了也就是一天24小时，有8小时可以随意进食，其他16小时的时间不吃喝，保持空腹就可以！
二、有什么优势？
①吃的方面没有严格局限，不会过于挨饿。但最好高蛋白、低碳水。
②相比其他轻断食，这个方法后期也不容易过度饮食，相对比较稳定。
③适合不喜欢运动又想快速减重的，特别是不爱吃早餐的人尤其合适！
④方法简单，对于新手也能坚持下来，大基数可以长期用这个方法，小基数也可以用来保持身材不发胖
☆方案①:三餐都吃
早餐:8:00午餐:12:00晚餐:16:00
（Ps:适合上班族、学生、早起生活规律的人）
☆方案②:不吃早餐
午餐:12:00晚餐:20:00之前
（Ps:适合喜欢睡懒觉、晚上管不住嘴的人）
☆方案③:不吃晚餐
早餐:7:00午餐:15:00之前
（Ps:适合喜欢早起，没时间吃晚饭的人）
8:16具体怎么吃
①早餐:
主要补充蛋B质、碳水、维S素（可以吃水果，鸡蛋，蔬菜）
②午餐:
相对来说，碳水、蛋B质、脂防这些都要有（可以吃牛羊肉，青菜多吃不限）
③晚餐
主食可以不吃，吃肉和蔬菜，补充蛋B质（鸡蛋，鱼，虾）青菜可以（水煮、榨汁）
上面的就是新整理的健康减重法，希望大家很快瘦下来，我会持续分享变瘦变美的小妙招！
过完年开始减肥，瘦7斤后反弹1斤，
我只用了一个小妙招，就控制住反弹，
体重乖乖继续下降[可爱]今天就分享给大家。
首先我们来看，体重反弹，说明身体已经开始出现了阻抗，此时万万不可强行继续减肥，不然会反弹的更加厉害。
来说一下我反弹时的真实感受吧。
一直在吃全麦面包，无糖豆浆，水煮蔬菜减肥。当体重渐渐下降之后。有一天我饿到不行。超级想吃高碳水。
本文低碳小窍门（低碳窍门十条）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
