科学饮食（健康生活）

8月科学教育网小李来为大家讲解下。科学饮食，健康生活这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

科学安排每日的饮食，做自己健康的第一人[耶]#饮食#

★谷薯类（粮食类）：至少吃150g（3两），不超过500g（1斤）的主食。当然这里的主食包含细粮和粗粮，再配合一部分薯类，如红薯、山药、芋头以及土豆等。

★蔬菜水果类：每天应该吃500～1000g（1～2斤），这样才能够满足人体对于营养的基础需求，既补充了维生素，又能吃够所需的膳食纤维。

★蛋白质类：蛋白质类食物主要包括肉、蛋、奶及豆制品，其中肉要吃100～150g（2～3两），蛋吃1～2个，奶喝1～2袋，再吃一块豆腐，这样就能保证每天优质蛋白质的摄入。

★油脂类：每天摄入20～30ml油，25g坚果。不论是老年人、成年人还是儿童，只要您遵循上述四点建议，就能达到既满足一日三餐的营养需求，又能够改善免疫力的目的。

1.防控六坚持：坚持科学戴口罩，保持社交距离，保持手卫生，做好健康监测，做好饮食卫生，做好日常清洁消毒。

2.坚持做好个人防护，出门随身携带口罩。人员密集、空气不流通、需要与他人近距离接触等情形下应及时戴口罩。

3.预防病毒传播保持手卫生，清洁双手前尽量不要触碰口、眼、鼻；咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或肘部衣物遮掩。

无语了，吃新鲜水果不好？出门戴口罩，勤洗手，多运动，少聚集，健康饮食，心情愉悦才是对付病毒的科学方法。

科学饮食更健康！

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经常吃水煮蛋，是“养肝”还是“伤肝”？

科学饮食，注意身体健康。

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美国研究：鱼肉含有毒物质，多吃或致癌？真正要少吃的是这3种鱼

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据说这是世界上最好的七大健康习惯，看完之后，不得不说似乎还真是这么回事，不管是大人还是孩子都值得一看，特别是第六第七条一定要让孩子牢记，科学饮食与健康饮食，有规律的生活，读书、跑步、锻炼、工作、制定计划，努力学习。按照这样的方法，坚持三个月，你就会看见一个人全新的自己。

科学饮食，营养用歺，保护身体健康[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

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3种食物会让骨头越来越脆！别吃了，钙就是这么被“夺走”的

《黄帝内经》讲：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”

一个人若是情绪不佳，再健康的饮食、再多的锻炼，也无济于事。

现代科学也证明，人类很多疾病和情绪有关。

一个人只有保持良好的心态，才能减少疾病，保持健康。[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]

科学膳食，健康长寿

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煮绿豆汤总发红？那是因为你第一步就做错了！学会3窍门，汤色碧绿味道好

晚餐要吃早，吃少，吃菜蔬。科学饮食，收获健康。

何山河

晚餐主食质量关乎寿命，是真的吗？

03:20

世界卫生组织的报告认为：

健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

实用的健康逻辑：

健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）

疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）

健康体重公式

计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如下：

[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数

1、 不到18.5，偏瘦

2、 介于18.5和20.9之间，苗条

3、 介于20.9和24.9之间，适中

4、 超过24.9，偏胖

#多地准备免费“健康包”#

根据自己喜好科学饮食，健康生活。

小茉莉美食记

明日大暑，若不差钱，建议多吃5种食物，益气养阴，为秋冬打基础

保持好生活方式，科学饮食，加强有氧运动，增强健康身体。[祈祷][祈祷][祈祷]

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慢性病人群如何抵御疫情？

健康生活，科学饮食。

科学饮食，戒烟酒，确保身体健康！

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大足区人民医院肝胆外科主任龙昊：大口吃肉，大口喝酒，小心诱发胰腺炎

本文科学饮食，健康生活到此分享完毕，希望对大家有所帮助。