导读 多年来，我们一直在听说手机在睡觉时发出蓝光导致更难入睡的问题。正如专家解释的那样，这是因为波长可以通过大脑中引起的活动导致的视觉信

多年来，我们一直在听说手机在睡觉时发出蓝光导致更难入睡的问题。正如专家解释的那样，这是因为波长可以通过大脑中引起的活动导致的视觉信号影响我们的休息。

然而，技术和研究正变得越来越先进和全面，使这种说法成为技术的神话。iPhone 上的 Night Shift 和 Android 手机上的 Night Light工具负责，据说是为了防止我们的睡眠被蓝光保留，使用暖光过滤器来防止所有光线直接影响我们。

关于夜间模式和睡眠的研究结论

为了开展这项研究，犹他州杨百翰大学对三组用户进行了测试，其中的区别是在手机上使用夜灯模式，不使用夜灯模式，最后在最后一组他们在睡觉前甚至不使用智能手机。

在床上玩手机的女孩

通过这些例行程序，睡眠质量已根据持续时间及其阶段以及能够入睡所需的时间得到控制。在研究结束时，这组学生和心理学教授 Chad Jensen 能够证明，在整个结果样本中，没有发现手机的夜间模式可以改善睡眠的证据，这与其他组和因此，已经表明移动设备不会结束睡眠或使休息恶化。

那么我应该停止使用夜灯吗?

虽然演示可能看起来很清楚，请我们停止使用手机的夜间模式，但手机的蓝光过滤器对我们来说没有任何不便，因为它可以编程，而且，现在还没有演示它并不能减少对我们视力的伤害，这是我们应该关注的另一点。

移动蓝光滤光片

仅凭这一点，很明显它并不能让我们睡得更好，但根据研究，屏幕的蓝光仍然是人口视力问题的重要组成部分。我们将继续关注技术进步，了解手机的使用不仅会改变我们的习惯，还会影响我们的健康。