打排球的动作(打排球的好处)

您好,今天小花就为大家解答关于打排球的动作，打排球的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。

2、打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。

3、经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

4、经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

5、 二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪 排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。

6、这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。

7、 三、降低血压，减少痴肥的机会 在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。

8、由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！ 四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性 打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。

9、在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。

10、打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。

11、打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

12、五、 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能 排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。

13、 六、避免被动伤害，主动伤害可控 因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。

14、在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。

15、比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。

16、 七、结交志趣相投的朋友 经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。

17、 八、 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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