如何减掉大肚腩练腹肌（如何减掉大肚腩）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。如何减掉大肚腩练腹肌，如何减掉大肚腩相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减掉大肚腩的方法：一、日常腹部小运动首先，平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，会发现小腹越来越平坦。

2、二、早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“大肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。

3、当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。

4、天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

5、所以，喝蜂蜜水确实是减掉大肚腩最有效的方法之一。

6、三、早餐一杯黑咖啡早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消肿，同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。

7、还有，现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。

8、　四、多食用番茄还可以多吃些番茄，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。

9、在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

10、五、少食用垃圾食品平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见。

11、六、经常按摩腹部另外，减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时没事的时候，可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

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