怀孕初期吃什么对胎儿眼睛发育好(怀孕初期吃什么对胎儿发育好)
您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。怀孕初期吃什么对胎儿眼睛发育好,怀孕初期吃什么对胎儿发育好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、孕早期的饮食—— 怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。
2、这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时,胎儿的体重也不会超过20克。
3、然而,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。
4、所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
5、 这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。
6、所以,孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。
7、对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
8、 此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。
9、当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。
10、 孕早期关键词——叶酸 在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
11、胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。
12、如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
13、 许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。
14、必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。
15、 根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。
16、能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。
17、 另—— 孕妇在妊娠的各个时期都需要补充不同的食物来增强自己的体质,以助优生。
18、我国现在有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。
19、因此,孕妇选丰富的食品,纠正偏食,至关重要。
20、 补充微量元素 准妈妈微量元素补充要适度 第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
21、 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
22、 第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
23、 第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
24、 第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
25、 第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
26、 第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
27、 第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
28、 最佳零食 孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。
29、专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。
30、 如葵花子富含维生素E。
31、西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA),能促进胎儿大脑发育。
32、南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素BB2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。
33、 最佳酸味食品 孕妇往往对酸味食物感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。
34、女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,致使消化酶的活力降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
35、同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。
36、此外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母胎双方都有益处。
37、 不过,孕妇吃酸味食物一定要严加选择,如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多。
38、山楂中养分倒是不少,但可加速子宫收缩,有导致流产之风险,故孕期最好“敬而远之”。
39、而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食之。
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