补钙的最佳食物来源（补钙的最佳方法）

您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。补钙的最佳食物来源，补钙的最佳方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、女人在35后，身体机能就会走下坡路，钙的吸收也没有从前的效果那么好了，那么，在这个时候女性朋友们，该怎么补钙呢?要做些哪些准备呢?你知道吗?现在就让传统养生来讲讲，补钙的方法。

2、补钙的方法有很多种，有吃药补的，有饮食补的，现在就让我们一起来了解一下女性补钙的方法:补钙的方法补钙先养肾《黄帝内经》说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。

3、这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。

4、中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。

5、肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。

6、也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。

7、脾虚影响钙的吸收脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。

8、而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。

9、这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。

10、中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。

11、因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。

12、以上这些都是女性补钙的方法，你看明白了吗?现代养生告诉你，在圣经上有经过，肾乃生骨生髓，意思是什么呢?要想补钙，增加骨头的硬度，就要先补充肾，因为肾不好，直接会导致钙的吸收率，你听明白了吗?。

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