导读 大家好,小宜来为大家讲解下。五色养颜粥(五色养颜粥效果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!准备:1、青红杉木耳茸 15克;2、乌...

大家好,小宜来为大家讲解下。五色养颜粥(五色养颜粥效果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

准备:

1、青红杉木耳茸 15克;

2、乌鸡蛋 15枚;

3、鸡胗 60克;

4、稻米 120克;

5、杏仁 15克;

6、黑芝麻 15克;

7、紫薯 60克;

8、红豆 15克;

9、糯米 30克;

10、适量的调味料。

步骤:

1、将青红杉木耳洗净,彻底沥干水分,然后用清水浸泡;

2、将乌鸡蛋和鸡胗分别用清水洗净,然后煮熟备用;

3、将稻米用清水泡洗,然后放入深炖锅中,加入适量清水,大火煮沸;

4、将杏仁、黑芝麻、紫薯、红豆和糯米分别清洗干净,加入深炖锅,小火炖熟;

5、等煮开后,迅速将火力调小,加入调味料,继续炖煮,直至成熟即可;

6、将炖好的五色养颜粥装碗,撒上少许香菜,点缀配以几片乌鸡蛋,最后就可以尽情的享用五色养颜粥了。

一、配料

1、黄豆:30克

2、紫薯:25克

3、黑米:25克

4、红皮附子:8克

5、地瓜粉:15克

6、甘草:3克

二、做法

1、将所有配料加入一个清水容器,然后用开水煮滚;

2、将大火转小火,继续加入甘草煮半小时;

3、将煮好的粥放入碗中,慢慢享用。

三、功效

1、清肺祛痰:紫薯有清热去湿之功,其汤汁有清洁及抗炎作用,有利于扩张气管,治疗肺热及咳嗽痰多的症状;

2、抗氧化:红皮附子的果实有多种抗氧化成分,喝这样一种粥可以帮助身体抗衰老,延缓衰老;

3、减肥:地瓜粉中的糖分较偏低,因此可以给人一种低热量的口感,不仅满足口的需求,还能减少热量的摄入,从而达到节食减肥的效果;

4、活血化瘀:黑米中含有丰富的铁,能够帮助人体吸收营养,对于贫血有很好的补效;

5、润肠助消化:黄豆有清肝明目、补脾益气、健脾养胃的功效,长期服用也能预防肠病。

四、总结

“五色养颜粥”可以通过30克黄豆、25克紫薯、25克黑米、8克红皮附子、15克甘草和地瓜粉等几种食材制作而成,可以起到清肺祛痰、抗氧化、减肥、活血化瘀和润肠助消化等多种功效。

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