n 和 l 的正确发音方法 平翘舌边鼻音训练指南

n 和 l 是普通话里面鼻音和边音，很多南方方言区容易混淆，核心区别就是发 n 的时候气流从鼻腔出来，发 l 的时候气流从舌头两边出来，两个音都是舌尖抵住上齿龈，发音部位很接近，所以很容易读混，掌握鼻腔通道是否打开这个关键点，就能把 n 和 l 区分开，日常练习可以先用单音节，再练词语对比，最后放到句子里面巩固，不要一上来就读长句子，先把单个音找准，不然错误发音习惯很难纠正。底层原理，n 是鼻音，舌尖顶住上齿龈，软腭下降，打开鼻腔通路，声带振动，气流全部走鼻腔；l 是边音，舌尖同样顶住上齿龈，但是软腭抬起关闭鼻腔通路，气流从舌头两侧缝隙流出，声带振动，最大差别就是软腭升降，鼻腔通还是不通，这也是训练核心。

n 和 l 发音对照表

标准发音练习步骤

1 先找准上齿龈位置，就是上门牙后面凸起的牙龈位置，舌尖轻轻顶住这里

2 练习 n：舌尖抵住上齿龈，软腭放下来，鼻子出气，声带震动，发出 n，手放在鼻子上可以感受到明显震动

3 练习 l：舌尖依旧顶住上齿龈，软腭抬起来，堵住鼻腔，气流从舌头两边出来，鼻子震动很弱

4 单音节对比练习：na la ne le ni li nu lu

5 辨听对比词：南兰 年连 农龙 脑老 内类

6 词语练习：牛奶 努力 来年 流利

7 连贯短句练习，慢速朗读，刻意区分 n l，熟练之后恢复正常语速

训练小技巧与易错点

可以捏鼻子测试，捏紧鼻子如果还能正常发音，说明是 l；捏鼻子之后发音发不出来、闷住，就是 n，这个自测方法很适合自查。

常见错误：发 l 的时候软腭没抬起来，气流混进鼻腔，变成带鼻音的 l；发 n 的时候鼻腔没打开，变成边音，n 读成 l。

不要用力压舌头，舌尖轻抵上齿龈即可，用力过大反而发音僵硬。

方言区长期混淆的同学，建议每天坚持 10 到 15 分钟对比训练，形成肌肉记忆，短期很难立刻改过来。

整体总结，n 是鼻腔出气的鼻音，l 是舌侧出气的边音，舌尖位置相同，差别就在软腭控制鼻腔通路，用捏鼻自测，单音节到词语循序渐进训练，就能纠正 n l 不分。

【常见问题】

问题 1 n 和 l 的正确发音方法 捏鼻子怎么自测

回答 1 n 和 l 的正确发音方法，捏住鼻子，发 n 会因为鼻腔堵住发不出声音，发 l 不受影响，依旧可以正常读出，这个方法可以快速判断自己有没有把 l 带上鼻音。

问题 2 n 和 l 的正确发音方法 为什么舌尖位置一样还会混淆

回答 1 n 和 l 的正确发音方法，两者舌尖都是抵住上齿龈，发音部位相同，差别是软腭控制鼻腔通路，很多人软腭控制不灵活，所以 n l 容易混读。

问题 3 n 和 l 的正确发音方法 牛奶这个词怎么练

回答 1 n 和 l 的正确发音方法，牛奶 nǎi niú，两个都是 n，练习的时候感受鼻腔震动，对比同类型兰 lán，把 n 和 l 词语成对朗读强化区分。

问题 4 n 和 l 的正确发音方法 练多久可以改过来

回答 1 n 和 l 的正确发音方法，属于发音肌肉习惯，每个人基础不一样，坚持每日对比训练，一般数周可以明显改善，需要长期巩固，不然很容易退回原来方言读法。

【免责申明】

本内容为 n 和 l 普通话发音通用训练参考，如果存在发音器官器质性问题，建议咨询专业语音矫正老师，因个人训练方式不当效果差异，相关结果由练习者自行承担。