结合正念可以减少焦虑和提高学生和教师的注意力

与学生一起反思作为一种常规练习，可以让他们检查自己的进步并发现他们可以从工作中学到什么，上海学校教学教练安德鲁米勒为 Edutopia 撰稿。

米勒建议学生设定短期目标，而不是更长的学期或年终目标，反思是一种持续的实践，而不是在项目结束时完成的一次性事件。

为了让学生对这个过程敞开心扉，米勒建议教育工作者不要使用“反思”这个词，而是在练习时更加随意，甚至要求班级在课堂上只对写作提示做出回应。

学校正在想办法把像反射铭记做法纳入课程。这些工具可以帮助学生识别 和调节自己的情绪， 减少焦虑周围的事物像测试-为学生和教师-同时也提高了关注的焦点。此外，他们可以帮助发展社会情感学习 (SEL) 技能，包括同理心和同情心。

冥想，例如，可以帮助学生提高他们的能源，同时将他们的注意力转回到自己的工作。与K-12是不是一个人在探索实践中，引导冥想是在加州大学洛杉矶分校提出，通过针对学生30分钟的会议，与音频文件发现网上。

用正念工具，教师还可以学习如何构建弹性的紧张和压力他们正在通过自己的工作经历 -的结果管理员可能会寻找各种方法来帮助工作人员时要注意。

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