高血压饮食食谱一周大全（高血压饮食食谱）

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1、高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：　　碳水化合物　　适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。

2、　　应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

3、　　蛋白质　　适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。

4、　　应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。

5、　　脂肪类　　适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

6、　　应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

7、　　维生素、矿物质　　适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。

8、　　应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类） 海带汤、紫菜、黑木耳，多吃蔬菜，少吃油腻的东西，动物油一定不要吃。

9、要是你家人有高血压，一定不要惹她生气，学会多照顾她。

10、玉米。

11、少吃盐。

12、如果是老人家的话，就多煮点玉米粥。

13、吃吃清淡的食品，多鼓励他煅炼身体绿豆汤。

14、海带汤。

15、紫菜。

16、黑木耳。

17、虾皮。

18、菊花茶。

19、夏枯草茶。

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