瘦腿方法3天练成筷子腿（瘦腿方法）

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2.经常按摩。想要瘦腿，必须促进腿部血液循环。那么最好的办法当然是经常按摩腿部，刺激腿部穴位，让腿部血液不断循环，从而排出腿部毒素。对你的腿肿也有好处。

3.用健身来瘦腿，尤其是在办公室上班的上班族。他们可以把两个健身球放在脚底，然后用腿的力量带动他们一直这样滑下去。对于减他们的腿，效果很好，而且这种锻炼不影响他们工作，可以边上班边锻炼。

4.继续抬起你的脚跟。当我们坐着想瘦腿的时候，你可以抬起脚跟，让前脚掌着地，这样可以很好的拉伸小腿的肌肉，减少腿部多余的重量。每天反复做几次这个练习，可以让你的腿越来越灵活。

5.睡前做瘦腿运动。现在网上有很多种瘦腿运动，比如躺在床上，双腿夹在空中反复拉伸膝盖。这样可以很好的锻炼腿部的力量，也有利于腿部脂肪的消除。

6.扎马台阶。相信很多人都知道扎马步，尤其是在锻炼或者练武术的时候。其实我们平时想锻炼大腿的肌肉，经常做这种扎马步也是很有效果的。每次最好保持半小时左右，伸直手臂有助于减掉手臂上多余的重量。

7.倒立，尤其是晚上躺在床上的时候。可以把腿放在床上，试着让腿倒立90度。这样可以减少腿部多余的重量，尤其是长时间坐着工作时，腿部容易堆积大量的脂肪或水分，这样倒立可以去除腿部的水肿和脂肪的燃烧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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